Nye opskrifter

Forret med endive både fyldt med eksotisk salat

Forret med endive både fyldt med eksotisk salat


Vask endiverne, rengør de første blade og graver rygsøjlen ud, og kom derefter endiven i vandet i cirka 10 minutter.

Vi renser granatæblet og dræner frøene, hakker ananas i tern og dræner det også.

Vi åbner endiven og stopper de smukkere blade, og hugger resten. Bland tunen med endiven, tilsæt fløde og homogeniser sammensætningen, tilsæt derefter ananas og granatæblekerner. Match smagen af ​​salt og peber, og lad sammensætningen dræne i cirka 10-15 minutter, og sæt den derefter i køleskabet.

Inden servering fyldes endivbladene med salat.

God appetit!


Forret med endive både fyldt med eksotisk salat - Opskrifter

Endive er en grøntsag, der blev introduceret for ikke længe siden i vores kost, den største producent er Frankrig. Det kaldes også Bruxelles cikorie eller havecikorie. Den indeholder enzymer, vitamin A1, B1, B2 og K og mineralsalte (calcium, kalium, natrium, kobber, fosfor, jern, mangan, magnesium osv.). Det har et højt vandindhold, er en god energizer og remineralizer, angivet i kosten for mennesker i alle aldre. Det har vanddrivende, rensende og let afførende egenskaber, hvilket gør denne grøntsag til et godt supplement i fedme, åreforkalkning, i kosten hos hjertepatienter, diabetikere (på grund af dets lave kulhydratindhold).

Andiva har været en del af min og min families kost i mange år. Som en af ​​min mors foretrukne grøntsager var den ofte til stede på bordet. Vi spiser det hovedsageligt i form af salater. Du kan blive vanvittig med endive blade - forskellige kombinationer af smag og udseende.


Cocktail Bahia I

En simpel Bahia I Cocktail -opskrift fra: hvid rom, ananasjuice, kokoscreme og appelsinskiver. Ingredienser: 6 cl hvid rom 12 cl ananasjuice 2 teskefulde appelsinskiver af kokoscreme Tilberedning: Bland ingredienserne hurtigt med knust is i mixeren, og ...

Cocktail Tabu

En simpel Taboo Cocktail -opskrift fra: rom, sukker, citronsaft og limeskiver. Ingredienser: 4,5 cl rom 1 cl sukker 1,5 cl citronsaft limeskiver Tilberedning: Bland ingredienserne med is i en shaker, og server derefter drikken i et dekorativt glas. På kanten af ​​glasset lægger vi et stykke ...

Captain's Strawberry Cocktail

En simpel Captain’s Strawberry Cocktail -opskrift fra: brun rom, sukker, citronsaft, jordbærpuré og jordbær. Ingredienser: 4,5 cl brun rom 1 cl sukker 1,5 cl citronsaft 2 spsk jordbærpuré Jordbærforberedelse: Bland ingredienserne med knust is i røremaskinen. Hæld derefter…

Cocktail øjenåbner

En simpel Cocktail Eye Opener opskrift fra: brun rom, kakao fløde, anis, æggeblomme, pulveriseret sukker, ferskenjuice og ferskenskiver. Ingredienser: 3 cl brun rom, 12 cl kakao fløde 1 cl Anisette 1 æggeblomme 1 tsk flormelis 6 cl ferskenjuice ferskenskiver de

Zombie cocktail

En simpel Zombie Cocktail -opskrift fra: hvid rom, brun rom, brandy abrikos, grenadinsirup, citron- eller limesaft, kirsebær og mynte. Ingredienser: 4 cl hvid rom 4 cl brun rom 1 cl abrikosbrandy 1 cl grenadinsirup 2 cl ananasjuice 2 cl citronsaft eller lime ...

Cocktail Hat Cooler

En simpel Sombrero Cooler Cocktail -opskrift fra: hvid eller brun rom, ananasjuice, grapefrugtjuice og appelsin- eller citronskiver. Ingredienser: 4 cl hvid eller brun rom 6 cl ananasjuice (uden sukker) 6 cl grapefrugtsaft appelsin- eller citronskiver Tilberedning: Hæld ingredienserne ...

Cocktail Ananas Daiquiri

En simpel ananas Daiquiri -cocktailopskrift fra: hvid eller brun rom, ananas, citron og ananas sirup. Ingredienser: 4 cl hvid eller brun rom et stykke ananasjuice fra en halv citron 1 tsk ananas sirup 1 skive ananas Tilberedning: Bland skiven ananas, rom, juice ...

Carmencita cocktail

En enkel Carmencita Cocktail -opskrift fra: brun rom, limesaft, kirsebærlikør, ingefærøl og mynte. Ingredienser: 3 cl brun rom 2 tsk limesaft 4 cl ingefær kirsebærlikør Frisk mynte Tilberedning: Bland rom, citronsaft og likør og hæld…

Daiquiri cocktail

En Daiquiri Cocktail -opskrift fra: rom, citronsaft, sukkersirup, citronskiver og balsam Ingredienser: 5 cl rom 3 cl citronsaft 2 cl sukkersirup citronskiver citron Tilberedning: Bland godt med en masse isrom, citronsaft og sirup i ryster, så ...

Vild kiwi -cocktail

En simpel Wild Kiwi Cocktail opskrift fra: kiwi likør, hvid rom, tonic, citronskiver, appelsinskiver og lime skiver. Ingredienser: 4 cl kiwi likør 1 cl hvid rom tonic citronskiver appelsinskiver lime skiver Forberedelse: Hæld ingredienserne i et cocktailglas ...

Rumba cocktail

En simpel Rumba Cocktail -opskrift fra: brun rom, citronsaft, passionsfrugtsirup, ananasnektar og blåbær. Ingredienser: 4 cl brun rom 2 cl citronsaft 2 cl passionsfrugtsirup ananasnektar 1 cl blåbær Tilberedning: Læg to isterninger i en ...

Sur Rom -cocktail

En simpel Cocktail Sour Rom opskrift fra: brun rom, citronsaft, sukkersirup, appelsinsaft, bitter smalhed, appelsinskiver og kirsebær. Ingredienser: 4 cl brun rom 2 cl citronsaft 1 tsk sukkerlage 1 tsk appelsinsaft 1 dråbe Smal appelsinskiver kirsebær ...

Nevada -cocktail

En enkel Nevada Cocktail -opskrift fra: hvid rom, ferskenlikør, hindbærlikør, ananasjuice, appelsinsaft, grenadinsirup, kiwi og jordbær. Ingredienser: 2 cl hvid rom 2 cl ferskenlikør 2 cl hindbærlikør 3 cl ananasjuice 2 cl appelsinsaft 1 cl…

Sort solnedgangscocktail

En simpel Black Sunset Cocktail -opskrift fra: 4 cl brun rom, citronsaft, limonade, citronskiver og kirsebær. Ingredienser: 4 cl brun romjuice af en halv citron limonade citronskiver kirsebær Tilberedning: Hæld rom og citronsaft over isterninger i et glas til drikkevarer ...

Banan Dream Cocktail

En simpel Banana Dream Cocktail -opskrift fra: hvid rom, banansaft, passionsfrugtnektar, flødeskum og appelsinskal. Ingredienser: 4 cl hvid rom 6 cl bananjuice 6 cl passionsfrugt nektar 3 cl flydende fløde appelsinskal Tilberedning: Bland ingredienserne med is i en shaker, ...

Græshoppecocktail

En simpel græshoppecocktailopskrift fra: hvid rom, mynte og likør. Ingredienser: 3 cl hvid rom 3 cl grøn mintlikør 3 cl flydende fløde Tilberedning: Bland ingredienserne med is i en shaker, og hæld derefter drikken i cocktailglasset.

Cocktail Rom skorpe

En simpel Rum Crust Cocktail -opskrift fra: hvid rom, tredobbelt tør curacao, citronsaft, ananasjuice, citronskal og sukker. Ingredienser: 4 cl hvid rom 1 tsk Curacao Triple Sec 1 cl citronsaft 1 cl spiral ananasjuice fra citronskal til skorpe: citron og sukker ...

Caribisk natcocktail

En simpel Carribean Night Cocktail -opskrift fra: brun rom, citronsaft, ananasjuice, sukkersirup, kirsebær og appelsinskiver. Ingredienser: 3 cl brun rom 1 cl citronsaft 4 cl ananasjuice 1 cl sukkersirup kirsebær appelsinskiver Forberedelse: Bland godt ...

Sort Coco -cocktail

En simpel Black Coco Cocktail -opskrift fra: hvid eller brun rom, citronsaft, kokossirup og frisk mynte. Ingredienser: 4 cl hvid eller brun rom 2 cl citronsaft 4 cl frisk mynte kokos sirup Tilberedning: Bland godt med isrom, frugtsaft, og hæld derefter ...

Bacardi -cocktail

En simpel Bacardi Cocktail -opskrift fra: hvid rom, citronsaft, grenadinsirup og sukkersirup. Ingredienser: 4 cl hvid rom 2 cl citronsaft en halv tsk grenadinsirup en halv teske sukkersirup Tilberedning: Bland ingredienserne godt sammen med 3-4 tern ...

Cocktail Arawak Cream

En simpel Arawak Cream Cocktail -opskrift fra: brun rom, fløde sherry, flydende fløde og bitter smalhed. Ingredienser: 3 cl brun rom 3 cl Sherry creme 3 cl flydende fløde 1 dråbe bitter Angostura Tilberedning: Bland ingredienserne i røremaskinen med en spiseske knust is ved lav hastighed. Tjene…

Cocktail Batista

En simpel Batista Cocktail -opskrift fra: brun rom, grand marnier og appelsinskal. Ingredienser: 4 cl brun rom 2 cl Grand Marnier appelsinskal Forberedelse: Bland rom og Grand Marnier godt med is i shakeren, drys derefter appelsinskal i drikken og gennem en barfilter, hæld…

Cocktail Don Frederico

En enkel Don Frederico Cocktail -opskrift fra: hvid rom, galliano, brandy abrikos, grenadinsirup, appelsinsaft og bær. Ingredienser: 3 cl hvid rom 2 cl Galliano 1 cl Abrikos Brandy 2 cl grenadinsirup appelsinsaft friske bær Tilberedning: bland godt ...

Cocktailstrand

En simpel Cocktail Beach opskrift fra: rom, mynte likør, citronsaft og en skive lime. Ingredienser: 4 cl rom 2 cl Mint cremer (mynte likør) 1 cl citronsaft en skive lime Tilberedning: Bland godt med isterninger rom, likør ...

Cocktail Frozen Brum

En simpel opskrift på Frozen Brum Cocktail fra: brun rom, brandy, cassis, appelsinsaft og sukker. Ingredienser: 3 cl brun rom 3 cl brandy 1,5 cl Cassis 4 cl appelsinsaft 1 cl sukker Tilberedning: Bland ingredienserne med knust is i røremaskinen, hæld derefter drikken i et glas ...

Cherry Rum -cocktail

En enkel Cherry Rum Cocktail -opskrift fra: hvid rom, flødeskum, kirsebærherryng, kirsebærjuice og kirsebær. Ingredienser: 3 cl hvid rom 5 cl flydende fløde 4 cl Kirsebærsild 6 cl kirsebær kirsebærjuice Tilberedning: Bland ingredienserne godt med isterninger i shakeren, og hæld

National cocktail

En simpel National Cocktail -opskrift fra: brun rom, abrikosbrændevin, limesaft og sukker. Ingredienser: 4 cl brun rom 2 cl abrikosbandy 2 cl limejuice 1 cl sukker Tilberedning: Bland ingredienserne godt med terninger af ghata i en shaker, hæld derefter i et glas whisky, over tern ...

Amber Glow Strike Cocktail

En simpel Amber Glow Frappe Cocktail -opskrift fra: hvid rom, gin, limesaft, grenadinsirup og sodavand. Ingredienser: 3 cl hvid rom 2 cl gin 3 cl limesaft 1 tsk grenadinsirupssirup Tilberedning: Bortset fra sodavand blandes alle ingredienser i en elektrisk mixer ...

Havana Moon Cocktail

En simpel Habana Moon Cocktail -opskrift fra: hvid rom, cointreau, gin og limesaft. Ingredienser: 4 cl hvid rom 1 cl Cointreau 1 cl gin 2 dråber limesaft Tilberedning: Bland ingredienserne godt med is i en shaker, kom to isterninger i et glas ...

Finsk cocktail

En enkel Finndinghi -cocktailopskrift fra: brun rom, kokoslikør, passionsfrugtsaft, citronsaft og ananasjuice. Ingredienser: 2 cl brun rom 2 cl Malibu Kokoslikør (kokoslikør) 1 cl passionsfrugtsaft 1 dråbe citronsaft ananasjuice Tilberedning: Mixam ...

Jo’s Finest Cocktail

En simpel Jo’s Finest Cocktail -opskrift fra: tredobbelt tørskåle, grenadinsirup, jamaica -rom, appelsinsaft, citronsaft, ananasjuice, ananas og kirsebær. Ingrediens: 2 cl Bols Triple Sec 2 cl grenadinsirup 6 cl jamaica rom 4 cl appelsinsaft 2 cl citronsaft 4…

Davis cocktail

En simpel Davis Cocktail -opskrift fra: brun rom, limesaft, hindbærsirup, rød vermouth, sodavand og sukker. Ingredienser: 3 cl brun rom 6 cl limesaft 1 cl hindbærsirup 3 cl rød vermouth sukker sodavand Tilberedning: Bland de alkoholiske ingredienser og juice godt sammen med is ...

Bolero cocktail

En simpel Bolero Cocktail -opskrift fra: hvid rom, rød vermouth og calvados Ingredienser: 2,5 hvid rom 2 cl rød vermouth 2,5 cl Calvados Tilberedning: Bland ingredienserne godt med is i en shaker, hæld derefter drikken gennem en barfilter i en tidligere afkølet cocktailglas.

Cocktail Farvel Venner

En simpel Adios Amigos Cocktail -opskrift fra: hvid rom, limesaft, tør vermouth, brandy og gin. Ingredienser: 3 cl hvid rom 2 cl limejuice 1 cl tør vermouth 1 cl brandy 1 cl gin Tilberedning: Bland ingredienserne godt med is i en shaker. Hæld derefter drinken i en kop ...

Rose Hall -cocktail

En enkel Rose Hall Cocktail -opskrift fra: brun rom, bananlikør, citronsaft, appelsinsaft, appelsinskiver og kirsebær. Ingredienser: 3 cl brun rom 1,5 cl Bananfløde (bananlikør) 3 tsk citronsaft appelsinsaftskiver appelsin kirsebær Tilberedning: ...

Centennial cocktail

En simpel Centennial Cocktail -opskrift fra: brun rom, hvid rom, tia maria, tredobbelt tør curacao, grenadinsirup, limesaft, appelsin og kirsebær. Ingredienser: 4 cl brun rom 2 cl hvid rom 1 cl Tia Maria 1 cl Curacao Triple Sec 2 cl grenadinsirup 3 dråber limesaft ...

Cocktail Chokolade Coco

En simpel Cocktail Chokolade Coco opskrift fra: brun rom, kokoslikør, citronsaft, ananasjuice, chokoladesirup og citron. Ingrediens: 3 cl brun rom 3 cl Malibu Cononut likør (kokoslikør) 2 cl citronsaft 6 cl ananasjuice 2 cl chokoladesirup o…

Cocktail Colt Cruiser

En simpel Colt Cruiser Cocktail -opskrift fra: hvid rom, bananlikør, amaretto, citronsaft, limonade og lime. Ingredienser: 2 cl hvid rom 1 cl Bananfløde (bananlikør) 1 cl Amaretto 2 cl citronsaft limonade en skive lime Tilberedning: Undtagen limonade, ingredienser ...

Cassis caribisk cocktail

En simpel Caribbean Cassis Cocktail -opskrift fra: hvid rom, cassis -cremer, citronsaft, appelsinsaft og bær. Ingredienser: 2 cl hvid rom 4 cl Cassis fløde 2 cl citronsaft 12 cl appelsinsaft bær Tilberedning: Hæld Cassis fløde ...

Bushranger -cocktail

En enkel Bushranger Cocktail -opskrift fra: brun rom, dubonnet, bitter smalhed, sodavand og en skive citron. Ingredienser: 3 cl brun rom 3 cl Dubonnet 3 dråber Angostura bitter sodavand en skive citron Tilberedning: Bland rommen med Dubonne og Angostura i glasset til lange drikkevarer med is og ...

Ingefær og citronella tonic

En tonic opskrift med ingefær og citronella fra: ingefærrod, ingefær sirup, citronella puré, mineralvand og is. Ingredienser: 175 g ingefærrod, dåse 4 spsk ingefærsirup, dåse 1 spsk citronella pure 2 liter mineralvand isterninger Tilberedning: Kom ingefæren, ...

Pink Elephant Cocktail

En simpel Pink Elephant Cocktail -opskrift fra: brun rom, citronsaft, grenadinsirup, fed banancreme og passionsfrugtnektar Ingredienser: 4 cl brun rom 1 cl citronsaft 1 cl grenadinsirup 2 cl Fed banancreme 6 cl passionsfrugtnektar Tilberedning:

Cocktail Tutu Rum Punch

En Tutu Rum Punch Cocktail -opskrift fra: Jamaicansk rom, grapefrugtjuice, ananasjuice, kokossirup, flydende fløde og grenadinsirup. Ingrediens: 3 cl jamaicansk rom 3 cl grapefrugtsaft 3 cl ananasjuice 3 cl kokossirup 5 cl flydende fløde 3 cl grenadinsirup ...

Cocktail Rumba II

En simpel Rumba II -cocktailopskrift fra: hvid rom, hvid vermouth og citronsaft. Ingredienser: 3 cl hvid rom 3 cl hvid vermouth citronsaft Tilberedning: Bland ingredienserne godt sammen med ghathaen i shakeren, hæld derefter drikken gennem en barfilter i cocktailglasset og i

Tropisk solcocktail

En simpel Tropical Sun Cocktail -opskrift fra: hvid rom, citronsaft, grenadinsirup, sukker, tropiske bitre scewppes og limeskiver. Ingredienser: 4 cl hvid rom 1 cl citronsaft 2 cl grenadinsukker sirup 2 cl Scweppes Tropical Bitter lime skiver Tilberedning: Bland godt ...

San Juan -cocktail

En simpel San Juan -cocktailopskrift fra: hvid rom, grenadinsirup og ananas. Ingredienser: 2 cl hvid rom 2 cl grenadinsirup 8 cl ananas Tilberedning: Bland ingredienserne godt med is i et blandingsglas og hæld drikken i cocktailglasset gennem en barfilter.

Pontresina -cocktail

En simpel Pontresina Cocktail -opskrift fra: hvid rom, campari, hvid vermouth, gin og limesaft. Ingredienser: 2 cl hvid rom 2 cl Campari 2 cl hvid vermouth 1 cl gin 1 cl limejuice Tilberedning: Bland ingredienserne godt med is i shakeren, hæld derefter drikken i en ...

Cocktail Rum skruetrækker

En simpel Cocktail Rum Skruetrækkeropskrift fra: hvid rom, appelsinsaft og en skive appelsin. Ingredienser: 4 cl hvid rom 15 cl frisk appelsinsaft en skive appelsin Tilberedning: Hæld appelsinsaften i glasset til lange drikkevarer over tern ghata. Vi tilføjer rom…

Malibu Orange Cocktail

En simpel Orange Malibu Cocktail -opskrift fra: brun rom, malibu, hindbærsirup, citronsaft, appelsinsaft og passionsfrugtsaft. Ingredienser: 2 cl brun rom 3 cl Malibu 2 cl hindbærsirup citronsaft 6 cl appelsinsaft 6 cl passionsfrugtsaft Tilberedning:…

Cocktail Bahia Frape

En simpel Bahia Frape Cocktail -opskrift fra: rom, ananasjuice og ananascreme. Ingredienser: 6 cl rom 6 cl ananasjuice 2 tsk ananascreme Tilberedning: Bland ingredienserne godt sammen med knust is i mixer, derefter serveres drikken i et cocktailglas.

Blå hawaiisk cocktail

En simpel Blue Hawaiian Cocktail -opskrift fra: hvid rom, blåbær, kokoscreme, citronsaft og ananasjuice. Ingredienser: 4 cl hvid rom 2 cl Curacao blå 2 cl Kokoscreme (kokoslikør) 1 cl citronsaft 6 cl ananasjuice Tilberedning: ingredienser ...

Skorpioncocktail

En simpel Scorpio Cocktail -opskrift fra: hvid rom, abrikosbrændevin, ananasjuice, grenadinsirup, citronsaft og frisk mynte. Ingredienser: 4 cl hvid rom 2 cl Abrikosbrændevin 1 cl grenadinsirup ananasjuice citronsaft frisk mynte Tilberedning: Bland ingredienserne godt med ...

Cocktail Golden Gate Slynge

En simpel Golden Gate Sling Cocktail -opskrift fra: tredobbelt tørre skåle, jamaica -rom, citronsaft, grenadinsirup, bitter citron og en skive citron. Ingredienser: 3 cl tredobbelt tør Bols 2 cl jamaicansk rom 3 cl citronsaft 2 dråber grenadinsirup Bitter citron en skive citron ...

Blue Moon -cocktail

En simpel Blue Moon Cocktail -opskrift fra: hvid rom, galliano, flødeskum, blåbær og frisk mynte. Ingredienser: 3 cl hvid rom 2 cl Galliano 1 cl Curacao blå 4 cl flydende fløde frisk mynte Tilberedning: Bland ingredienserne godt med is i en shaker. Drikken hældes gennem stangfilter

Cocktail Bedste ønsker

En simpel Best Wishes Cocktail -opskrift fra: hvid rom, cachaca, grapefrugtjuice, sukker, grenadinsirup og en skive appelsin. Ingredienser: 3 cl hvid rom 3 cl Cachaca 8 cl grapefrugtsaft 1 cl sukkersirup 1 cl grenadinsirup en skive appelsin Tilberedning: ...

Cocktail Bahia II

En simpel Bahia II Cocktail -opskrift fra: hvid rom, brun rom, kokoscreme og mangosaft. Ingredienser: 3 cl hvid rom 3 cl brun rom 2 cl kokoscreme 4 cl mangosaft Tilberedning: Bland ingredienserne med is i en shaker, indtil blandingen bliver skummende….

Cocktail Don Frederico II

En enkel Don Frederico II -cocktailopskrift fra: hvid rom, galliano, brandy -abrikos, grenadinsirup og appelsinsaft. Ingredienser: 3 cl hvid rom 2 cl Galliano 2 cl Abrikos Brandy 2 cl grenadinsirup appelsinsaft Tilberedning: Med undtagelse af appelsinsaft blandes ingredienserne med

Cocktail Botnia 84

En enkel Botnia 84 Cocktailopskrift fra: hvid rom, abrikosbrandy, grand marnier, appelsinsaft og ingefærøl. Ingredienser: 1,5 cl hvid rom 1,5 cl abrikosbrændevin 1,5 Grand Marnier 4 cl appelsinsaft Ginger Ale Tilberedning: Bland rommen med brandy og Grand Marnier i et barglas, ...

Cocktail Arawak

En simpel Arawak Cocktail opskrift fra: brun rom, fløde kirsebær og angostura. Ingredienser: 4,5 cl brun rom 3 cl Cream Cherry 3 dråber Angostura Tilberedning: Hæld rom og sherry i whiskyglasset over to isterninger. Tilsæt Angostura og bland.

Cocktail Bossa Nova

En simpel Bossa Nova Cocktail -opskrift fra: brun rom, galliono, campari, ananasjuice og carambola Ingredienser: 3 cl brun rom 2 cl Galliano 1 cl Campari 6 cl ananasjuice en skive carambola Tilberedning: Hæld Campari med tre terninger is i et glas til lange drinks. Blande…

Highball cocktail

En enkel Highball Cocktail -opskrift fra: bourbon, ingefærøl og citronskal. Ingredienser: 6 cl Bourbon ingefær Citronskal Tilberedning: Hæld Bourbon og isterninger i et glas til lange drikkevarer. Top med ingefær Ale og hæng en tynd citronskal på kanten af ​​glasset.

Rusten neglecocktail

En enkel Rusty Nail Cocktail -opskrift fra: skotsk whisky, drambuie og citronskal. Ingredienser: 3 cl skotsk whisky 3 cl Drambuie citronskal Tilberedning: Bland whiskyen med Drambuie og en masse is i et glas whisky. Tilsæt til sidst citronskal. Blandingsforhold kan ændres ...

Cocktail efter middagen

En enkel cocktail efter middagsdrikopskrift fra: irsk whisky, mandellikør, flødeskum og formalet muskatnød. Ingredienser: 3 cl irsk whisky 3 cl mandellikør 5 cl malet muskatnød Tilberedning: Rør whiskyen, likøren og flødeskum til kanten af ​​shakeren dampes. Vi kom drinken i et cocktailglas ...

Cocktail -oberst Collins

En enkel Colonel Collins Cocktail -opskrift fra: bourbon, citronsaft, sukkersirup, sodavand, citron og kirsebær. Ingredienser: 5 cl bourbon 3 cl citronsaft 2 cl sukker sirup sodavand en skive cherry citron Tilberedning: Bland godt med is i shaker Bourbon, citronsaft og ...

Manhattan sød cocktail

En simpel Manhattan Sweet Cocktail -opskrift fra: Canadisk whisky, rød vermouth, al vermouth, angostura og kirsebær. Ingredienser: 4 cl canadisk whisky 1,5 cl rød vermouth 1,5 hvid vermouth 1 dråbe Angostura 1 maraschino kirsebær Tilberedning: Bland ingredienserne med ghata i blandingsglasset, hæld derefter i et glas ...

Rob Roy cocktail

En simpel Rob Roy -cocktailopskrift fra: bourbon, tør vermouth, curacao, bitter angostura, kirsebær og citron. Ingredienser: 2 cl Bourbon 2 cl tør vermouth 1 tsk Curacao 3 dråber Bitter Angostura en flok citronkirsebær Tilberedning: Bland ingredienserne godt i blandingsglasset. Drikken hældes…

Hviske cocktail

En simpel Whisper Cocktail -opskrift fra: skotsk whisky, tør vermouth og kirsebær. Ingredienser: 2 cl skotsk whisky 2 cl tør vermouth 2 kirsebær Tilberedning: Kom ghata i tern i et Martini -glas, hæld whisky og vermouth, bland og tilsæt til sidst kirsebærene.

Gammeldags cocktail

En simpel gammeldags cocktailopskrift fra: bourbon, sukkersirup, bitter smalhed, citronsaft, appelsin og kirsebær. Ingredienser: 4 cl Bourbon 1 tsk sukkerlage 4 dråber Bitter Angostura 1 dråbe citronsaft en skive appelsin kirsebær Tilberedning: Hæld ingredienserne i en ...

Cocktail Racing Cup

En simpel Cocktail Racing Cup opskrift fra: Scotch whisky, ingefærøl, mynte cremer, citronskal og friske mynteblade. Ingredienser: 5 cl skotsk whisky Ginger Ale 0,5 Creme de Menthe (mynte likør) citronskal friske mynteblade Tilberedning: Hæld whiskyen over isen i glasset ...

Manhattan Dry Cocktail

En enkel Manhattan Dry Cocktail -opskrift fra: Canadisk whisky, tør vermouth, angostura, oliven og citronskal. Ingredienser: 3 cl canadisk whisky 2 cl tør vermouth 1 dråbe Angostura oliven citronskal Tilberedning: Bland ingredienserne med is i blandeglasset. Hæld derefter drinken i et glas ...

Cocktail Scotch Fix

En enkel Scotch Fix Cocktail Fix opskrift fra: Scotch whisky, citronsaft, pulveriseret sukker, limesaft og citron. Ingredienser: 2 cl skotsk whisky 1 cl citronsaft 1-2 tsk flormelis 1 tsk limejuice en skive citron Tilberedning: Bland sukkeret med citronsaften til ...

Cocktail Derby Fizz

En enkel Derby Fizz Cocktail -opskrift fra: skotsk whisky, curacao, sukker, æg og sodavand. Ingredienser: 2-3 cl skotsk whisky 3 dråber Curacao 2 tsk sukker 1 sodavand Tilberedning: Bortset fra sodavand, blandes alle ingredienserne godt i shakeren, hældes derefter i cocktailglas og

Gul ubådscocktail

En simpel Yellow Submarine Cocktail -opskrift fra: Scotch whisky, drambuie, limesaft, ingefærøl, citronskal, citron, kirsebær og mynteblade. Ingredienser: 4 cl skotsk whisky 2 cl Drambuie 2 cl limejuice ingefær Ale citronskal en skive citroncherry mynteblade Forberedelse: Hæld…

Bon Accord cocktail

En simpel Bon Accord Cocktail -opskrift fra: drambuie, skotsk whisky, ferskenbrændevin, bitter appelsin, limonade, kirsebær, appelsin og citron. Ingredienser: 2 cl Drambuie 4 cl skotsk whisky 2 cl fersken brandy 1 dråbe appelsin bitter 1 dråbe limonade kirsebær en skive appelsin en skive citron Mod…

Cocktail Frozen Purple

En simpel Frozen Purple Cocktail -opskrift fra: Jamaicansk rom, brombærlikør, kirsebærjuice og cassis. Ingredienser: 3 cl jamaicansk rom 3 cl brombærlikør 5 cl kirsebærjuice 5 cl Cassis -tilberedning: Bland ingredienserne i en mixer med 3 spiseskefulde knust is. Til sidst,

Sød cocktail og rød

En simpel Sweet & Red Cocktail -opskrift fra: hvid rom, hindbærsaft og limonade. Ingredienser: 4 cl hvid rom 5 cl limonade hindbærjuice Tilberedning: Hæld rom og hindbærsaft i glasset til lange drikkevarer, halvt fyldt med knust is, og fyld derefter med limonade.

Cocktail Rum Daisy

En simpel Rum Daisy Cocktail -opskrift fra: brun rom, dubonnet, citronsaft, sukker og sodavand. Ingredienser: 4 cl brun rom 2 cl Dubonnet 2 cl citronsaft 2 cl sodasukker Tilberedning: Bortset fra sodavand, blandes alle ingredienserne godt med is i en shaker. Så hældes drikken ...

Cocktail te -rom

En simpel Tea Rum Cocktail -opskrift fra: brun rom, limesaft, sukker, sort te og lime. Ingredienser: 4 cl brun rom 1 cl limejuice 2 cl sukker 10 cl kold sort te lime Tilberedning: Kom ingredienserne i shakeren fyldt med is, og bland det godt. Vi hælder drikken i et glas til

Cocktail Coconut Fizz

En simpel Coconut Fizz Cocktail -opskrift fra: hvid rom, kokossirup, limesaft og sodavand. Ingredienser: 4 cl hvid rom 2 cl kokossirup 1 cl sodavand limesaft Tilberedning: Bland rom, kokossirup og citronsaft med is i en shaker. Derefter

Rum Royale -cocktail

En simpel Rum Royale Cocktail -opskrift fra: hvid rom, tør hvidvin, sukker og angostura. Ingredienser: 2 cl hvid rom 6 cl tør hvidvin 1 cl sukker 2 dråber Angostura Tilberedning: Bland ingredienserne med is i bægerglasset, hæld derefter drikken i et højt glas ...

Scottish Heart Cocktail

En simpel Scottish Heart Cocktail -opskrift fra: drambuie, skotsk whisky, ferskenjuice og en skive appelsin. Ingredienser: 4 cl Drambuie 2 cl skotsk whisky 6 cl ferskenjuice en skive appelsin Tilberedning: Bland ingredienserne godt med is i en shaker og hæld derefter drikken igennem ...

Cocktail Bunny Hog

En simpel Bunny Hog Cocktail -opskrift fra: whisky, pille og gin. Ingredienser: 3 cl whisky 2 cl Pernod 2 cl gin Tilberedning: Ingredienserne blandes godt med ghata i shakeren, og drikken serveres i et cocktailglas fyldt med knust is.

Cocktail Drambuie Sour

En simpel Drambuie Sour Cocktail -opskrift fra: drambuie, citronsaft, appelsinsaft, appelsinskive og kirsebær. Ingredienser: 4 cl Drambuie 2 cl citronsaft 4 cl appelsinsaft en skive cherry appelsin Tilberedning: Bland likøren og frugtsaften godt sammen med isterninger ...

Bourbon sur cocktail

En simpel Bourbon Sour Cocktail -opskrift fra: bourbon, brandy, curacao, citronsaft, bitter smalhed og citron. Ingredienser: 6 cl Bourbon 1 cl Cognac 1 cl Curacao 2 cl Citronsaft 1 dråbe bitter citron smal Tilberedning: Bland ingredienserne med den knuste is i shakeren, hæld derefter

Fristelsescocktail

En simpel Temptation Cocktail -opskrift fra: æglikør, skotsk whisky, pærebrændevin og chokolade. Ingredienser: 2 cl æglikør 2 cl skotsk whisky 1 revet chokoladepærebrændevin Tilberedning: Bland likør, whisky og pærebrændevin i en shaker, hæld derefter i et cocktailglas og ...

Highland Special Cocktail

En enkel Highland Special Cocktail -opskrift fra: Scotch whisky, tør vermouth, appelsinsaft, muskatnød og en halv appelsinskive. Ingredienser: 3 cl skotsk whisky 2 cl tør vermouth 1 cl appelsinsaft muskatnød en halv skive appelsin Tilberedning: Bland isterninger med whisky, vermouth ...

Miami Sunset Cocktail

En simpel Miami Sunset Cocktail -opskrift fra: Scotch whisky, mangosaft, appelsinsaft, cointreau, grenadinsirup, kirsebær og appelsinskal. Ingrediens: 4 cl scotch whisky 4 cl mangosaft 4 cl appelsinsaft 1 cl Cointreau 1 cl grenadinsirup 1 kirsebær appelsinskal ...

Cocktail Flush

En simpel Cocktail Flush -opskrift fra: bourbon, grøn bananlikør, mineralvand, citronskal, kiwi og kirsebær. Ingredienser: 4 cl bourbon 3 cl grøn bananlikør mineralvand citronskal en skive kiwi kirsebær Tilberedning: Bland ingredienserne godt med is i en shaker. Hælder…

Super Fox cocktail

En simpel Super Fox Cocktail -opskrift fra: whisky, kirsebærlikør, limesaft, rød granatæble -nektar, grapefrugtsaft og ingefærøl. Ingredienser: 4 cl whisky 1 cl kirsebærlikør 1 tsk limesaft rød granatæble nektar grapefrugtjuice Ginger Ale Forberedelse: Put

Cocktailrock

En simpel Cocktail Rock opskrift fra: whisky, citronsaft, ananasjuice, kirsebærbrændevin og curacao. Ingredienser: 1 cl whisky 1 cl citronsaft 1 cl ananasjuice 1 cl cherry brandy 1 cl Curacao Tilberedning: Bland ingredienserne godt med is i en shaker, derefter ...

Cocktail Morgen Dug

En simpel Morning Dew Cocktail -opskrift fra: Irsk whisky, blåbær, banancreme, grapefrugtjuice, æggehvide, appelsin og kirsebær. Ingredienser: 3 cl irsk whisky 1 cl Curacao blå 2 cl bananfløde (bananlikør) 4 cl grapefrugtjuice et halvt æggehvide en skive appelsin kirsebær Mod

Royal Scot Cocktail

O reteta simpla de Cocktail Royal Scot din: drambuie, whisky scotian, chartreuse si cirese. Ingrediente: 1 cl Drambuie 2 cl whisky scotian 1 cl Chartreuse (verde) cirese Mod de preparare: Ingredientele se mixeaza bine cu gheata in shaker, apoi se toarna bautura intr-un pahar de cocktail. Se decoreaza cu cirese.

Cocktail Fanciulli

O reteta simpla de Cocktail Fanciulli din: fernet branca, vermut rosu si bourbon. Ingrediente: 1 cl Fernet Branca 1,5 cl vermut rosu 2,5 cl Bourbon Mod de preparare: Ingredientele se toarna in shakerul umplut cu gheata in ordinea prezentata mai sus si se mixeaza bine. Se toarna bautura intr-un pahar de cocktail.

Cocktail Irish Whiskey Fizz

O reteta simpla de Cocktail Irish Whiskey Fizz din: whisky irlandez, zeama de lamaie, sirop de zahar, albus, cirese, felii de lamaie si sifon. Ingrediente: 6 cl whisky irlandez 3 cl zeama de lamaie 2 cl sirop de zahar 1 lingurita de albus cirese felii de lamaie sifon Mod de preparare: Se mixeaza…

Cocktail Peach Ball

O reteta simpla de Cocktail Peach Ball din: whisky scotian, lichior de piersici, siorp de capsuni, zeama de lamaie, suc de portocale si o felie de portocala. Ingrediente: 3 cl whisky scotian 2 cl lichior de piersici 1 cl sirop de capsuni 4 cl zeama de lamaie 10 cl suc de portocale o felie…

Cocktail Whi-Kiki

O reteta simpla de Cocktail Whi-Kiki din: whisky, cherry brandy, vermut rosu si suc de portocale. Ingrediente: 2 cl whisky 2 cl Cherry Brandy 2 cl vermut rosu 2 cl suc de portocale Mod de preparare: Ingredientele se mixeaza bine cu gheata in shkaer, apoi se toarna bautura peste cuburi de gheata.

Cocktail Whisky Roller

O reteta simpla de Cocktail Whisky Roller din: lichior de portocale, whisky, zeama de lamaie si o felie de lamaie. Ingrediente: 2 cl lichior de portocale 2 cl whisky 1,2 cl zeama de lamaie o felie de lamaie Mod de preparare: Ingredientele se toarna intr-un ppahar de mixare, peste cuburi de gheata, sea…

Cocktail Tonic Oho

O reteta simpla de Cocktail Tonic Oho din: whisky scotian, lichior de fructe exotice, portocale, ananas si tonic. Ingrediente: 1,5 cl whisky scotian 1 cl lichior de fruce exotice bucati de portocale si ananas tonic Mod de preparare: Amestecam whisky-ul si lichiorul intr-un pahar de whisky. Adaugam bucatile de fructe si in final…

Hurricane Cocktail

O reteta simpla de Hurricane Cocktail din: bourbon, lichior de menta, gin si cirese. Ingrediente: 1,5 cl Bourbon 1,5 lichior de menta 1,5 cl gin cirese Mod de preparare: Ingredientele se amesteca aproximativ 20 de secunde intr-un pahar de mixare, apoi se toarna bautura intr-un pahar de cocktail si se decoreaza cu cirese.

Cocktail Double Apple

O reteta simpla de Cocktail Double Apple din: whisy scotian, calvados, zeama de lamaie, zahar si scortisoara. Ingrediente: 2 cl whisky scotian 2 cl Calvados 4 stropi de zeama de lamaie 2 lingurite de zahar putina scortisoara Mod de preparare: Ingredientele se amesteca cu gheata zdrobita in paharul de mixare, apoi se toarna…


Miercuri, 22 ianuarie 2014

-2 oua
-100 gr spanac congelat
-100 ml lapte
-100 gr ciuperci
-faina cat cuprinde
-1 lingurita praf de copt
-boia de ardei
-piper
-sare
-smantana/iaurt

Se fierbe spanacul in putina apa cu sare,se strecoara si se lasa sa se raceasca.
Se bat oualele,se adauga laptele si faina(amestecata cu praful de copt si boia de ardei),se amesteca si se condimenteaza cu sare si piper.La sfarsit se adauga si spanacul scurs bine.Compozitia trebuie sa fie ca la clatitele normale.
Se in tigaie si se fac exact ca si clatitele.
Pregatim ciupercile: le punem in tigaie cu putin unt si le facem bine.
Umplem clatitele cu ciupercile ,se servesc cu smantana/iaurt.
Pofta buna!


Barcute cu mousse de ton, castraveti si iaurt

  • 100 g de branzica slaba de vaci
  • 1 iaurt natural
  • 4 andive
  • 1 castravete Fabio
  • cateva frunze de menta proaspata
  • 300 g de ton in suc propriu
  • 1 lingurita de mustar
  • 1 lingura de ulei de masline
  • 1 varf de cutit de boia de ardei iute
  • sare
  • piper proaspat macinat

Mod de preparare:

Pentru prepararea mousse-ului, scurge tonul si mixeaza-l bine impreuna cu branza, mustarul si ardeiul. Pune amestecul intr-o caserola si da-l la frigider.

Curata castravetele, apoi taie-l in felii subtiri. Clateste fruzele de menta si toaca-le marunt. Spala andivele, indeparteaza baza lor si desprinde frunza cu frunza, pastrandu-le pe cele mai frumoase.

Intr-un castron, amesteca iaurtul cu castravetii, uleiul de masline si menta. Potriveste de sare si piper. Imparte compozitia in patru parti egale. Umple 12 fruze de andive cu mousse-ul de peste. Monteaza pe cate o farfurie o parte din salata de castraveti si cate 3 frunze de andive umplute. Poti pune o alta frunza mai mica de andive in centrul fiecarei barcute, pe post de vela. Prepartul se serveste imediat.


Cartea Dieta Rina

This document was uploaded by user and they confirmed that they have the permission to share it. If you are author or own the copyright of this book, please report to us by using this DMCA report form. Report DMCA

Overview

More details

„VOI ÎNCEPE DE MÂINE!" Popularitatea planului pentru slăbit R i n a ' s 90 a luat amploare în mod treptat datorită experienţelor pozitive ale numeroşilor cititori ai acestui ghid. Cartea a luat naştere în urma unui prim articol referitor la combinarea alimentelor, „ M i t o l o g i a unui slăbit r e u ş i t " , scris de Ştefan Celan şi apărut în anul 2000 în revista R i n a - care este publicată în Slovenia de aceeaşi editură ca şi R i n a ' s 90 - Dieta de 90 de zile. Cititori entuziaşti au răspuns cu exemple pozitive de pierdere în greutate şi cu numeroase întrebări referitoare la modul în care trebuie urmat regimul alimentar însă, înainte de toate, ei au solicitat reţete practice care să le uşureze alegerea corectă a alimentelor. Acesta a fost elementul catalizator care ne-a determinat să strângem experienţe sub forma unui ghid uşor de urmat, atât în ceea ce priveşte conţinutul cât şi limbajul în care este scris. Până acum, cartea a fost reeditată şi tradusă în mai multe limbi.

Aceasta este o afirmaţie pe care aceia dintre noi „înzestraţi" cu surplus de greutate corporală o folosesc prea des drept scuză şi alinare. Ştim însă bine că acele kilograme în plus sunt o povară pe care corpul nostru o poartă zi de zi şi ne dorim să scăpăm de ele odată pentru totdeauna. World Health Organization (WHO) avertizează că obezitatea este o problemă complexă, fiind afecţiunea cea mai des întâlnită în epoca modernă, şi că necesită tratament neîntârziat. însă, în întreaga lume, a fost şi este încă percepută ca o problemă preponderent din punct de vedere estetic sau, cu alte cuvinte, „Supleţea domină!". Există încă persoane care nu conştientizează efectele negative pe care obezitatea le are asupra sănătăţii şi stării

Fanii ghidului R i n a ' s 90 sunt foarte activi: s-au lansat numeroase forumuri pe internet unde s-au făcut schimburi de reţete delicioase şi s-au născut l numeroase idei de adaptare a regimului alimentar la necesităţile fiecărui individ, în plus, cititorii socializează, se încurajează reciproc, îşi monitorizează progresele făcute şi comentează rezultatele proprii. Suntem încântaţi că acest ghid poate naşte preocupări atât de diverse, că ajută oamenii să se împrietenească şi suntem bucuroşi să primim zilnic pe adresa editurii noastre numeroase comentarii şi experienţe. Deoarece multe întrebări apar în mod constant şi frecvent, ne-am inspirat din ele şi am îmbunătăţit această ediţie cu răspunsuri, sfaturi, explicaţii şi idei utile în procesul de păstrare a siluetei. Dar majoritatea întrebărilor cititorilor noştri se referă la alimentaţie - de parcă oamenii au uitat cu toţii de exerciţiile fizice regulate care sunt cel puţin la fel de importante pentru sănătate, dacă nu şi mai mult. Să nu vă număraţi printre aceia care uită să facă mişcare în mod regulat!

lor de bine. Unele persoane chiar consideră obezitatea un semn al sărăciei. Totuşi, este de asemenea adevărat că persoanele înstărite tind să mănânce în exces. Multe persoane au găsit deja o modalitate de a fi în echilibru cu nevoile corpului lor, adaptându-şi dieta şi exerciţiile fizice pentru a duce o viaţă echilibrată. Pentru mulţi dintre ei, Rina's 90 reprezintă exact ceea ce căutau. Succesul lor este de admirat. Entuziasmul acestor oameni faţă de regimul propus de noi ne-a determinat să elaborăm planul de alimentaţie pe trei luni pe de altă parte, ne-au stimulat şi semnalele primite de la cei care au renunţat la dietă, deşi începuseră să slăbească. Ei au spus că au renunţat deoarece le-au lipsit ideile de meniuri variate specifice dietei şi, în consecinţă, s-au săturat de monotonia

Experienţele celor care au slăbit urmând acest plan demonstrează că pentru o greutate corporală sănătoasă două lucruri sunt importante: reducerea şi, chiar mai important, menţinerea greutăţii. De aceea, primul ghid R i n a ' s 90 este urmat de partea a ll-a, dedicată următoarelor 90 de zile care tratează în mod special menţinerea greutăţii. De exemplu, dacă doriţi să slăbiţi 6 kilograme sau mai puţin, este suficient să urmaţi doar cea de-a doua parte. Primul ghid este destinat numai perioadei de reducere a greutăţii nu uitaţi că pentru a slăbi consumul resurselor din corp va creşte prin urmare, nu vă grăbiţi şi nu prelungiţi dieta mai mult de 90 de zile. Numai obiceiurile noi aduc rezultate noi. Dacă după 90 de zile vă reluaţi vechile obiceiuri alimentare, kilogramele se vor depune din nou treptat. Pentru a împiedica acest lucru, este recomandat să folosiţi cea de-a doua parte a ghidului R i n a ' s 90, Partea a ll-a, Plan pentru menţinerea greutăţii. Atâta timp cât vă pasă de sănătatatea dumneavoastră, este bine să urmaţi aceste sfaturi privind combinarea alimentelor! După o examinare atentă a problemelor de nutriţie, pot concluziona că până la apariţia celor două ghiduri R i n a ' s 90 nimeni nu oferise nicio metodă cu adevărat eficientă pentru un regim alimentar cu menţinerea parametrilor nutriţionali.

meselor pe care le mâncau. Provocarea noastră a constat în alcătuirea unui meniu variat şi complet pentru cele 3 luni, astfel încât cei care încep această dietă să reuşească să slăbească sănătos şi, ulterior, să îşi menţină cu uşurinţă noua siluetă. Respectarea regulilor alimentare în ordine zilnică exactă, respectarea orelor de masă şi a combinaţiilor de alimente propuse, consumul unei cantităţi suficiente de apă şi exerciţiile fizice regulate sunt principiile de bază ale acestui regim alimentar Succesul depinde exclusiv de dumneavoastră. Ghidul pe care îl aşteptaţi se află chiar aici. Citiţi-I cu atenţie, verificaţi dacă sunteţi pregătit să îl urmaţi şi apoi decideţi: „de mâine voi începe şi de data aceasta îl voi urma până voi ajunge la rezultatul final: un nou mod de viaţă, îmbunătăţit". Rina's 90 (primul plan pentru slăbit care este urmat de un al doilea plan pentru menţinerea greutăţii) vă va ajuta să obţineţi şi să vă menţineţi o greutate corporală sănătoasă.

în ultimele decenii, medicina a început să ofere un ajutor din ce în ce mai substanţial celor care îşi doresc să slăbească într-un mod sănătos şi echilibrat. S-au depus multe eforturi pentru a îmbunătăţi obiceiurile alimentare

CUVANT ÎNAINTE OPINIA PROFESIONISTĂ A MEDICULUI DIABETOLOG

Aceste două ghiduri care conţin recomandări detaliate pentru fiecare zi, inclusiv diferite tipuri de alimente şi idei de reţete, reprezintă calea cea mai scurtă către o nutriţie bazată pe principii care funcţionează. Lucka Kostajnsek, Doctor în Medicină, Medic Diabetolog

ale oamenilor şi pentru a-i convinge să îşi păstreze corpul într-o bună condiţie fizică. Eu cred că majoritatea nutriţioniştilor simplifică mult prea mult abordarea „hipocalorică" a regimului alimentar, abordare care susţine că dacă vrem să slăbim şi să ne îmbunătăţim sănătatea trebuie să mâncăm mai puţin (în special mai puţine grăsimi) şi să facem multe exerciţii fizice. Aceşti nutriţionişti nu iau în considerare capacitatea organismului uman de a se adapta şi a-şi echilibra substanţele nutritive. în R i n a ' s 90 abordarea hipocalorică nu este atât de exhaustivă. R i n a ' s 90 se concentrează asupra legăturii efective între diferitele tipuri de alimente şi asupra reacţiilor biochimice pe care acestea le declanşează în corpul nostru.

MĂRTURII DE LA CITITORII R i n a ' s 9 0 Janez Kralj, 48 ani: înainte de regim 224,5 kg, după regim (3 serii de câte 90 de zile) 125 kg are aceeaşi greutate de doi ani şi jumătate: „Acest regim alimentar a fost o piatră de hotar în viaţa mea. Rina's 90 funcţionează cu adevărat. Acesta este singurul regim care îţi permite să mănânci bine nu îţi este niciodată foame şi kilogramele scad. în plus, sănătatea mea se îmbunătăţeşte pe zi ce trece".

O dovadă ştiinţifică a beneficiilor aduse de dieta bazată pe combinarea alimentelor se poate găsi în câteva din cercetările existente privind motivele pentru care locuitorii din zona mediteraneană au puţine probleme cu excesul de greutate şi afecţiunile cardiovasculare. Metabolismul carbohidraţilor, precum şi metabolismul grăsimilor „bune" şi al proteinelor sunt elemente cruciale în orice regim alimentar sănătos. R i n a ' s 90 are la bază tocmai aceste principii. Aportul de carbohidraţi, care declanşează secreţia de insulina, devine factorul cheie al unei alimentaţii sănătoase. Prin selectarea carbohidraţilor conform influenţei acestora asupra nivelului zaharurilor din sânge (conform celui mai mic indice glicemic), putem controla secreţia de insulina din corp. Astfel, influenţăm luarea sau pierderea în greutate. S-au publicat multe studii privind efectele benefice ale selecţiei de carbohidraţi în funcţie de indicii lor glicemici. Respectând aceste criterii, putem monitoriza procesele noastre metabolice, secreţia de insulina şi rezistenţa la insulina şi, în consecinţă, să evităm obezitatea şi diabetul.

Maja Stumberger, 21 ani: înainte de regim 82 kg, după regim 62 kg are aceeaşi greutate de mai bine de un an: „Mi-am dat seama că singurul mod de a pierde în greutate este de a combina alimentele şi de a face multe exerciţii fizice. Toate analizele mele medicale sunt bune chiar şi doctorul mi-a spus că s-a convins că oricine poate slăbi dacă îşi doreşte cu adevărat". Petra Arşic, 27 ani: înainte de regim 106 kg, după regim (urmat de două ori) 60 kg cu exerciţii fizice regulate, şi-a menţinut aceeaşi greutate timp de trei ani şi jumătate: Sfaturile Rina's 90 trebuie urmate din prima zi până în ziua a 90-a. La un moment dat (când am luat 6 kg din cauza alimentelor consumate în timpul vacanţei), am încercat regimul numai pentru 1 lună am pierdut 6 kilograme însă imediat am pus la loc jumătate din ce slăbisem". SCOPUL COMBINĂRII ALIMENTELOR

Dacă respectăm principiile de combinare a alimentelor referitoare la aportul de grăsimi şi proteine, ne putem îmbunătăţi sănătatea în mod considerabil. Este bine ştiut faptul că proteinele stimulează secreţia de glucagon, un hormon care reduce în mod indirect grăsimile din corp. De exemplu, aportul de grăsimi de peşte de mare poate reduce nivelul colesterolului din sânge.

Pe lângă reducerea excesului de greutate corporală, obiectivul regimului alimentar Rina' s 90 este şi schimbarea metabolismului. Prin urmare, după încheierea celor 90 de zile de regim, se recomandă urmarea sfaturilor nutriţio din cea de-a doua parte a ghidului Rina's 90, Partea a ll-a: Plan pentru menţinerea greutăţii. Dacă slăbiţi încă 3 kg pe durata următoarelor trei luni, metabolismul dumneavoastră s-a schimbat.

Nu în ultimul rând, consider că hrănirea trebuie să fie o activitate care să ne facă plăcere. De aceea, regimul bazat pe combinarea corectă a alimentelor pe care vi-l propunem ţine cont de 4 elemente: alimentaţie, sănătate, modul de a găti şi să fie atrăgător din punct de vedere gastronomic. Metoda combinării corecte a alimentelor nu este o dietă obişnuită, ci o adevărată filozofie care permite schimbarea obiceiurilor alimentare pe baza criteriilor nutriţionale. S-a dovedit că alimentele cu o valoare nutritivă ridicată declanşează anumite procese metabolice care îmbunătăţesc sănătatea şi previn obezitatea. La prepararea acestor feluri de mâncare este necesar un minim de experienţă şi cunoştinţe. Foarte important este principiul de „gastronomie nutriţională" care înseamnă să mănânci preparate gustoase şi sănătoase şi care să îţi placă. Aceasta înseamnă revenirea la o hrănire bazată pe simţul realităţii, adică să te hrăneşti inteligent, păstrând în acelaşi timp tot ceea ce este mai bun din tradiţia gastronomică. Acest tip de alimentaţie este susţinut de descoperirile contemporane în domeniul nutriţiei şi contrazice părerile preconcepute asociate dietelor învechite.

Dacă întrerupeţi mai devreme regimul Rina's 90, schimbarea metabolică nu va mai avea loc. Corpul are nevoie de timp pentru a se obişnui cu noul regim alimentar. Dacă vă hotărâţi să urmaţi regimul Rina's 90, ţineţi-l până la capăt Rezultatele nu vor întârzia să apară. Dacă rezistaţi timp de trei luni (ceea ce nu este deloc dificil) şi urmaţi planul Rina's 90, veţi putea pierde până la 25 de kilograme sau chiar mai mult. Aceasta este cu siguranţă o realizare demnă de toată lauda. Pierderea în greutate nu funcţionează la fel pentru toată lumea. Unele persoa pierd un număr mare de kilograme în primele două săptămâni şi apoi întrerup regimul alimentar. Nu trebuie să renunţaţi înainte ca cele 90 de zile să se fi în


Video: Plněná okurka s Ajvarem (September 2021).