Nye opskrifter

Du vil ikke tro, hvor meget salt der er i disse 26 almindelige fødevarer

Du vil ikke tro, hvor meget salt der er i disse 26 almindelige fødevarer

Hytteost og brødkrummer er kun begyndelsen

istock

For mennesker med risiko for at udvikle forhøjet blodtryk er det især vigtigt at overvåge indtagelsen af ​​disse 26 almindelige fødevarer.

Salt er en af ​​de vigtigste ingredienser i den kulinariske verden; det forbedrer smagen af ​​alt, fra oksekød, smør og pasta til vandmelon, karamel og is. Salt har været en værdsat vare gennem historien, ikke kun som et smagsstof, men også som et konserveringsmiddel, der gjorde det muligt for grøntsager, skaldyr og kød at rejse lange afstande uberørt.

Klik her for at se "Du vil ikke tro, hvor meget salt der er i disse 26 fælles diasshow

Men i de seneste årtier har salt (og især en af ​​dets kemiske komponenter, natrium) været målrettet af American Heart Association som en kilde til forhøjet blodtryk og hypertension hos mennesker over 50 år. Ifølge AHA er natriumkræfter kroppen til at beholde vand, hvilket lægger en ekstra belastning på hjertet og blodkarrene - resultatet er forhøjet blodtryk. Kroppen har brug for en vis mængde natrium for at fungere korrekt, men mange emballerede og fastfood -mærker bruger for meget salt som en måde at maskere deres ofte smagløse og stærkt forarbejdede fødevarer på.

De amerikanske diætretningslinjer anbefaler ikke at indtage mere end 2.300 milligram natrium om dagen, men data viser, at amerikanerne i gennemsnit forbruger mindst 50 procent mere end det beløb. Årsagen bag denne overdrevne overgivelse er, at mange almindelige fødevarer indeholder en vildledende mængde salt. En tortilla, tre skiver delikatesser, en kop hytteost og tre ounces imiteret krabbekød indeholder alle mindst en tredjedel af den anbefalede daglige mængde natrium. For mennesker med risiko for at udvikle forhøjet blodtryk er det især vigtigt at overvåge indtagelsen af ​​disse 26 almindelige fødevarer.


Ryd dit køkkenområde for fastfood og søde drikkevarer, f.eks. Sodavand, kartoffelchips og slik. Prøv at opretholde en sund kostplan behandler som grøntsager og fuldkorns godbidder i stedet.

Når du tænker på en bestemt kostplan, skal du sørge for at tage din morgenmad i betragtning hver dag. Morgenmad hver dag betragtes som dagens vigtigste middag af gode grunde. Det giver dig hver især de vitaminer og mineraler, din fysik har brug for, og giver din metaboliske proces et stop.


Ryd dit køkkenområde for fastfood og søde drikkevarer, f.eks. Sodavand, kartoffelchips og slik. Prøv at opretholde en sund kostplan godbidder som grøntsager og fuldkorns godbidder i stedet.

Når du tænker på en bestemt kostplan, skal du sørge for at tage din morgenmad i betragtning hver dag. Morgenmad hver dag betragtes som dagens vigtigste middag af gode grunde. Det giver dig hver især de vitaminer og mineraler, din fysik har brug for, og giver din metaboliske proces et stop.


Ryd dit køkkenområde for fastfood og søde drikkevarer, f.eks. Sodavand, kartoffelchips og slik. Prøv at opretholde en sund kostplan godbidder som grøntsager og fuldkorns godbidder i stedet.

Når du tænker på en bestemt kostplan, skal du sørge for at tage din morgenmad i betragtning hver dag. Morgenmad hver dag betragtes som dagens vigtigste middag af gode grunde. Det giver dig hver især de vitaminer og mineraler, som din fysik har brug for, og giver din metaboliske proces et stop.


Ryd dit køkkenområde for fastfood og søde drikkevarer, f.eks. Sodavand, kartoffelchips og slik. Prøv at opretholde en sund kostplan behandler som grøntsager og fuldkorns godbidder i stedet.

Når du tænker på en bestemt kostplan, skal du sørge for at tage din morgenmad i betragtning hver dag. Morgenmad hver dag betragtes som dagens vigtigste middag af gode grunde. Det giver dig hver især de vitaminer og mineraler, din fysik har brug for, og giver din metaboliske proces et stop.


Ryd dit køkkenområde for fastfood og søde drikkevarer, f.eks. Sodavand, kartoffelchips og slik. Prøv at opretholde en sund kostplan behandler som grøntsager og fuldkorns godbidder i stedet.

Når du tænker på en bestemt kostplan, skal du sørge for at tage din morgenmad i betragtning hver dag. Morgenmad hver dag betragtes som dagens vigtigste middag af gode grunde. Det giver dig hver især de vitaminer og mineraler, din fysik har brug for, og giver din metaboliske proces et stop.


Ryd dit køkkenområde for fastfood og søde drikkevarer, f.eks. Sodavand, kartoffelchips og slik. Prøv at opretholde en sund kostplan godbidder som grøntsager og fuldkorns godbidder i stedet.

Når du tænker på en bestemt kostplan, skal du sørge for at tage din morgenmad i betragtning hver dag. Morgenmad hver dag betragtes som dagens vigtigste middag af gode grunde. Det giver dig hver især de vitaminer og mineraler, din fysik har brug for, og giver din metaboliske proces et stop.


Ryd dit køkkenområde for fastfood og søde drikkevarer, f.eks. Sodavand, kartoffelchips og slik. Prøv at opretholde en sund kostplan godbidder som grøntsager og fuldkorns godbidder i stedet.

Når du tænker på en bestemt kostplan, skal du sørge for at tage din morgenmad i betragtning hver dag. Morgenmad hver dag betragtes som dagens vigtigste middag af gode grunde. Det giver dig hver især de vitaminer og mineraler, din fysik har brug for, og giver din metaboliske proces et stop.


Ryd dit køkkenområde for fastfood og søde drikkevarer, f.eks. Sodavand, kartoffelchips og slik. Prøv at opretholde en sund kostplan godbidder som grøntsager og fuldkorns godbidder i stedet.

Når du tænker på en bestemt kostplan, skal du sørge for at tage din morgenmad i betragtning hver dag. Morgenmad hver dag betragtes som dagens vigtigste middag af gode grunde. Det giver dig hver især de vitaminer og mineraler, din fysik har brug for, og giver din metaboliske proces et stop.


Ryd dit køkkenområde for fastfood og søde drikkevarer, f.eks. Sodavand, kartoffelchips og slik. Prøv at opretholde en sund kostplan behandler som grøntsager og fuldkorns godbidder i stedet.

Når du tænker på en bestemt kostplan, skal du sørge for at tage din morgenmad i betragtning hver dag. Morgenmad hver dag betragtes som dagens vigtigste middag af gode grunde. Det giver dig hver især de vitaminer og mineraler, som din fysik har brug for, og giver din metaboliske proces et stop.


Ryd dit køkkenområde for fastfood og søde drikkevarer, f.eks. Sodavand, kartoffelchips og slik. Prøv at opretholde en sund kostplan godbidder som grøntsager og fuldkorns godbidder i stedet.

Når du tænker på en bestemt kostplan, skal du sørge for at tage din morgenmad i betragtning hver dag. Morgenmad hver dag betragtes som dagens vigtigste middag af gode grunde. Det giver dig hver især de vitaminer og mineraler, din fysik har brug for, og giver din metaboliske proces et stop.