Nye opskrifter

Ananas og banan smoothie opskrift

Ananas og banan smoothie opskrift

  • Opskrifter
  • Fadstype
  • Drikke
  • Smoothie
  • Banan smoothie

En smuk og overbærende smoothie, men helt sund!

281 mennesker lavede dette

IngredienserServerer: 1

  • 4 isterninger
  • 1/4 frisk ananas
  • 1 stor banan
  • 250 ml juice (ananas, æble, appelsin eller hvad du end har brug for)

MetodePrep: 5min ›Klar om: 5min

  1. Læg isterninger, ananas, banan og ananasjuice i en blenders skål. Puree på højt indtil glat.
  2. Hæld i et stort glas og drik gennem et sugerør - lyksalighed!

Senest set

Anmeldelser og bedømmelserGennemsnitlig global vurdering:(152)

Anmeldelser på engelsk (111)

Tilføjet malet kanel og en håndfuld mandler - prøv eventuelt ingefær næste gang det er ret sødt Nem nem opskrift ..- 14. jan 2012

min 7-årige elskede denne smoothie vores fireårige ikke så meget, men en stor fra os-14. mar 2012

Jeg har faktisk prøvet banan, jordnødder og. Mælk. Lækker når den serveres kølet.-11. august 2015


Ananas Banan Smoothie Opskrift | Sommerfrugtige lækkerier

Vi kan ikke forestille os sommer uden vores daglige dosis smoothies, det være sig at starte dagen med eller til sidst på dagen efter en hektisk stress på arbejdet. Vores foretrukne smoothie -valg af dagen går til denne lækre ananasbanansmoothie -opskrift, som vil give enhver grøn smoothie -opskrift et løbe for sine penge med de sundhedsmæssige fordele og ernæringsløfterne, som den følger med.

Denne syrlige friske smoothie kommer i en solskinsfarve, og vi elsker den enkle ingrediensliste i denne ananas-banan smoothie opskrift. For at lave denne smoothie er alt hvad du behøver, frugt, honning og nogle isterninger. Vi har strengt undgået sukker, da vi mener, at smoothies skal være cent procent sunde og selvfølgelig kost-chart venlige.

Hvorfor er denne smoothieopskrift øverst i vores sunde sommeropskriftsliste? Vi tror, ​​at forkælelse af denne smoothieopskrift ikke kun vil øge dit immunsystem, men også give dig antioxidantegenskaber. Derudover er ananasbanansmoothie ekstremt godt for dine knogler (da bananer er fyldt med calcium), beriget med en række vitaminer og mineraler, mangan og kalium.

For at vide, hvordan du laver denne lækre sommer smoothie opskrift, skal du gå igennem vores opskrift herunder eller bare tage et hurtigt kig på videoen vedhæftet artiklen. Vi uploader sommerspecifikke opskrifter i løbet af ugen. For flere sådanne opskrifter, kom tilbage til dette afsnit igen!


Er smoothies sunde?

Ud over at være en hurtig måde at få nogle næringsstoffer på, bruger mange mennesker smoothies til at understøtte visse sundhedsmål, såsom vægttab eller gevinst. Smoothies kan også bruges til at støtte genopretning fra forskellige sygdomme.

Følgende er nogle potentielle applikationer og fordele ved smoothies:

Vægtøgning. Hvis du forsøger at tage på i vægt, kan du inkludere bananer, kokoscreme og proteinpulver i din shake sammen med andre kaloririgtige ingredienser.

Vægttab. Næringsstofferne i smoothies kan fås til at ligne et fuldt måltid, mens de er meget lavere i kalorier end mange måltider. Smoothies kan bruges til at tabe sig, da du kan inkorporere sunde ingredienser i dem.

Træning. Smoothies kan give en stabil forsyning af glukose og komplekse kulhydrater, som er ideelle til at tænde træning. De kan også forbedre muskelglykogenlagre, forhindre kramper og hjælpe med at forhindre muskelsmerter.


Tips til den bedste banansmoothie

  • Når du skræller appelsinen, skal du sørge for at få så meget af huden af ​​som muligt, så smoothien er, i mangel af et bedre ord …. blødere.
  • Du kan pakke ingredienserne til denne smoothie på forhånd i en Ziploc -pose og stikke den i fryseren, indtil du er klar til at lave den. Frugten vil forblive dejlig frisk i fryseren i op til to måneder.
  • Se vores selvstudie om, hvordan du fryser bananer.
  • Du kan også fryse appelsiner. Skræl appelsinerne, skær dem derefter af, og frys dem på et bageplade, og opbevar dem derefter i en frysepose.
  • Jeg elsker at bruge frisk eller frossen ananas til denne opskrift. Hvis du har en frisk ananas, kan du gøre den samme metode som bananer og appelsiner. Skær den i stykker, og frys den derefter på en bageplade, indtil den er fast, og opbevar den derefter i en fryserpose.
  • Frys ikke appelsinsaften. Føj det bare til den frosne frugt, når du er klar til at blende.
  • Denne opskrift laver fem kopper, hvilket er cirka tre portioner afhængigt af hvor stor du kan lide dine smoothies.
  • Denne smoothie er perfekt når som helst på året! Det er ikke kun forfriskende i de varme sommermåneder, det er fyldt med C -vitamin, som kan hjælpe i løbet af den irriterende forkølelse og influenzasæson at hjælpe med at lindre ondt i halsen og holde forkølelse i skak.

Sådan laver du en ananas smoothie

For at sikre en kold, men ikke-iskold konsistens, tilføj først de frosne varer. Start med lagdeling i isterningerne og den frosne ananas. Dette sikrer, at de hårde ingredienser hurtigt nedbrydes i de skarpe roterende blade. Tilsæt derefter de blødere ingredienser som banan og yoghurt.

Tilsæt ananasjuice og kokosmælk til sidst, da de drypper ned i bunden af ​​blenderkoppen og hjælper med at nedbryde alle emnerne. Jeg stiger altid gradvist blenderhastigheden. Start med medium først for at få de store bidder i bevægelse og hakket, og stig derefter til høj hastighed. Smoothien skal være tyk og cremet. Den skal let hvirvle ned i knivene, når den er færdigbehandlet.


Ananas smoothie opskrift | Sådan laver du en ananas smoothie

Ananas smoothie er enkel at lave fyldt med al næringens godhed. Dette er en vegansk smoothie lavet uden mælk eller proteinpulver og er helt naturlig uden tilsat sødemiddel eller fedt.

Ananas er rig på vitaminer og mineraler, især C -vitamin og fibre, der hjælper med at opbygge immunitet, forhindre forstoppelse og astma. Ananas er kendt for sit unikke enzym kaldet bromelain, der menes at hæmme tumorvækst og lindre gigt og hjælpe med at fordøje fedt i menneskekroppen. (Kilder: whfoods.com og medicalnewstoday.com).

at lave ananas smoothie, bananpar godt, sødme og surhed balancerer smagen af ​​smoothien. Brug af kardemomme eller ingefær er valgfri. Nogle mennesker føler ubehag efter at have haft ananas i enhver form, især i halsen, ingefær hjælper med at holde halsen klar.

ananas smoothie er bedst at indtage alene uden ledsagelse for bedre fordøjelse og absorption af næringsstoffer. Vælg frisk ananas, hak frisk (i stedet for at bruge kølet eller frosset eller dåse), bland frisk og konsumér frisk for de bedste sundhedsmæssige fordele.


Ananas banan smoothie

Beskrivelse

Denne super simple 3 ingrediens Pineapple Banana Smoothie, fyldt med en tropisk smag, er perfekt til at piske op til en let morgenmad eller eftermiddag pick-me-up.

Ingredienser

Instruktioner

  1. Læg ananasjuice i en blender.
  2. Skær bananerne i skiver, og tilsæt dem derefter til blenderen. Tilsæt yoghurt. Behandl indtil glat. Server straks.

Har du lavet denne opskrift?

Tag mig på Instagram @tasteandtell og hashtag det #tasteandtell eller efterlad mig en kommentar og amp -bedømmelse herunder.

** Dette indlæg indeholder affiliate links. Hvis du køber en vare fra Amazon via linket Smag og fortæl modtager en lille provision. Tak fordi du støtter Smag og Fortæl gennem dine køb! **

Du vil måske også syntes om.

Modtag gratis opskrifter i din indbakke

Abonner på e -mailopdateringer for nye opskrifter leveret til din indbakke!

Mød Deborah

Velkommen til Smag og Fortæl. Her finder du nemme, hurtige og familievenlige opskrifter. Jeg tror på, at alle kan lave mad, og at middagen ikke behøver at være kompliceret. Kom med mig i mit køkken! Læs mere


Ananas Banan Smoothie Opskrift

Den mest enkle måde at tabe sig på, der ligger uden for fantasi. Fordi drikke vil øge dit stofskifte meget hurtigt, og din krop vil forbrænde kalorier på en magisk måde. Denne lækre ananasbanansmoothie er en kraftfuld drink, der smelter fedt som en gal.

Start dagen med denne lækre ananasbanansmoothie. Det er et glas tropisk solskin med en let og forfriskende tanginess.

Jeg ved, at det ikke er fredag, men onsdag er lige så godt til smoothies, ikke? Godt, grunden er, at jeg har en St. Patrick ’s Day post planlagt til fredag. Du vil ikke gå glip af den opskrift, fordi den er enkel, men så lækker! Hvad angår denne ananasbanansmoothie, er den også lige så lækker og meget forfriskende!

Du har måske bemærket, at jeg har brugt usødet mandelmælk som en base for mine smoothies på det sidste. Jeg synes, at den fungerer godt med de fleste frugter og er temmelig neutral i smagen. Jeg er lidt mere forsigtig med almindelig komælk, da det nogle gange kan forårsage en mavereaktion for mig, når det blandes med visse frugter. Indtil videre ser mandelmælk ud til at være fint, og jeg holder mig derfor til det.

Jeg havde nogle frosne bidder af ananas tilbage i fryseren, som jeg ville bruge op. At blande det med banan og mandelmælk gør det lidt “mildere ” og lettere i ganen, især om morgenen. Faktisk kan jeg virkelig godt lide, hvordan det blev. Det var en god afhentning til morgen, der er forfriskende tangy, men ikke overdrevent. Elsker også farven!


Tabe dig med ananas

Der er flere muligheder for at tabe sig. Mange ernæringseksperter anbefaler at spise et stykke af denne frugt eller drikke et glas juice 20 minutter før måltider. Ananasstoffer hjælper med at fremskynde processen med at opdele fedtstoffer, der er fanget i kroppen med mad, så du kan opnå et gradvist vægttab. Hvis du kun spiser 50 gram ananas før et måltid, får du hurtigt nok af det, hvilket giver dig mulighed for at reducere mængden af ​​en fælles portion ubemærket.

Det er vigtigt at understrege de vigtigste elementer i processen med at forbrænde fedt og tabe ekstra kilo:

  • kalium – hjælper med at reducere vandets vægt uden at dehydrere kroppen ved at aktivere urinsystemet. Hjælper med at forhindre hjerte -kar -sygdomme.
  • magnesium er især nyttig for det kvindelige reproduktive system
  • jern – øger hæmoglobinniveauet, og derfor forbedres din vejrtrækning, og du sover bedre (hvilket også er vigtigt, når du taber dig)
  • Calcium – tilføjer knoglestyrke, godt for dine tænder og hår.
  • jod – som kræves mest for skjoldbruskkirtlen. Dette er vigtigt, fordi dit stofskifte afhænger af det. Denne kirtel er også ansvarlig for at producere hormoner
  • vitaminer af gruppe A, B, C, PP har en positiv effekt på huden og på de generelle mekanismer for selvhelbredelse og styrkelse af celler og væv i organer, reducerer kolesterolniveauet og risikoen for åreforkalkning, slagtilfælde og hjerteanfald.

Ananas indeholder også thiamin, riboflavin, folsyre, pyridoxin og mineraler (kobber, fosfor). Det er lavt i kalorier, kolesterol og fedt. Rig kilde til fiber. En stor mængde fructose giver kroppen let tilgængelig energi på grund af accelerationen af ​​stofskiftet.


Hvad er græsk yoghurt?

Græsk yoghurt er yoghurt, der har været anstrengt for at fjerne det meste af sin valle, hvilket resulterer i tyk cremet yoghurt.

Græsk yoghurt er lavere i laktose og har dobbelt proteinindhold i forhold til almindelig yoghurt.

Du kan læse mere om fordelene ved græsk yoghurt her.

Jeg kan godt lide at fryse mine frugter i et par timer, før jeg smider dem i blenderen.

Smoothien kommer superkølet og tyk ud, og det er ikke nødvendigt at tilføje ekstra isterninger til den.

Frossen ananas og bananer giver en meget flot tekstur til denne sunde ananasbanan græsk yoghurt -smoothie.

Du kan bruge mandelmælk eller cashew yoghurt til at lave en vegansk version af denne ananas- og banansmoothie.

Du kan også lave den med kokosmælk.

Glem også at udskifte honning med ahornsirup, hvis du gør det Vegansk.

Brug venligst ikke dåse ananas eller dåse ananas juice til at lave denne sunde ananas banan smoothie.

Det vil bestemt ikke gøre retfærdighed over for denne opskrift, og du ender med noget, der ikke er sundt, vil smage yikes, og der er ingen mening i at bruge dåse ananas, når du får så smukke friske så let.

Du kan tilføje hørfrøpulver og andre tørre frugter som mandel eller cashewnødder til denne smoothie for at gøre den endnu sundere.


Se videoen: Ananasové super smoothie - letní osvěžení (September 2021).