Nye opskrifter

Bedste spaghetti squash opskrifter

Bedste spaghetti squash opskrifter

Bedst bedømte spaghetti squash opskrifter

Hvis du leder efter den perfekte måde at tilbringe en kold aften hjemme, er det her. Denne veganske, sunde, efterårsopskrift skuffer ikke smagen og er besværet værd. Denne opskrift er fra bogen PLANTLAB: Crafting the Future of Food af Matthew Kenney (Regan Arts).

I stedet for at skære squashen først, bliver squashen stegt hel. Derefter skærer du i det, når det er færdigt. Dette gør spaghetti squash super let at forberede.

I stedet for at skære squashen først, bliver squashen stegt hel. Dette gør spaghetti squash super let at forberede. Top din squash med tomatsauce og Parmigiano-Reggiano-ost ​​til noget italiensk flair.

Imponer din elskede denne Valentinsdag med squashbaseret spaghetti og ostfyldte frikadeller. Med begrænsede ingredienser involveret er denne opskrift omtrent lige så sund som den bliver. Denne opskrift leveres af Alexandra Miller, RDN, LDN, Corporate Dietitian hos Medifast, Inc.


20 Spektakulære Spaghetti Squash Opskrifter

Ligesom blomkål og grønkål er spaghetti squash en stor hemmelighed, der er gået vildt på det seneste. Og selvom nybegyndere til sundhedsfødevarer ved, at den kaloriefattige, fiberrige grøntsag kan erstatte pasta med et hjerteslag, bruger de den sandsynligvis ikke i deres desserter eller æg. Det er du dog ved at være. Rul ned og bliv inspireret. Og for at tage din veggie -IQ til det næste niveau, gå ikke glip af disse 20 grøntsager - klassificeret efter proteinindhold!


8 store spaghetti squash opskrifter

Hvad er sjovere end squash, der udgør sig som pasta? At tilberede spaghetti squash og skrabe det i lange, luksuriøse nudler virker som et trick opfundet af en smart marketingmedarbejder. Men selvfølgelig skyldes det hele den gode gamle Moder Natur! Alle foretrukne squash kan laves til så mange forskellige ting: mac og ost, pad Thai og spaghetti med marinara. Og når det er bedst: det er en simpel tilbehør. Her er vores foretrukne spaghetti squash opskrifter: plus lidt baggrundsinformation om denne populære efterårsgrøntsag.


Roundup: Bedste opskrifter på spaghetti squash

Vi elsker, hvor utrolig alsidig spaghetti squash er! Dette er en veggie, du helt kan tilpasse, så den matcher din families smag.

Tjek disse 21 lækre opskrifter for at se, hvad vi mener:

Hjemmelavet enchiladasauce, masser af grøntsager og cremede refriedbønner i denne fantastiske ret.

Alt hvad du elsker ved lasagne, men med mere ernæring, og får dig til at føle dig meget mindre tung, når du har spist den!

Denne opskrift er en kombination af to af mine favoritter: spaghetti squash og fettuccine alfredo. Opskriften er baseret på en let, hurtig alfredosauce lavet i en gryde og forsigtigt omrørt med resten af ​​ingredienserne.

Lækker citron-hvidløgssaus dryssede over et bed spaghetti squash til en hurtig og lækker middag.

Fyldt med kylling, sorte bønner, tomater, majs, peberfrugter og toppet med smeltet cheddarost alt blandet med sydvestlige krydderier.

Dette er fyldt med smag og den perfekte komfortmad med et twist.

Ikke for krydret, men smagfuld nok til både voksne og børn.

Bland smagene af en thailandsk karry sauce med en sund middag opskrift idé, og du får denne Thai Chicken Spaghetti Squash. Fantastiske smag på 30 minutter!

Ristet spaghetti squash fyldt med en solid to-bønne grøntsagschili – et varmt og tilfredsstillende efterårsmåltid.

Tag din yndlings BBQ -sauce, og du er klar til at piske denne røgfyldte søde spaghetti squash opskrift op.

Italiensk bagt spaghetti squash med grøntsager, italiensk pølse, ost og marinara. Komplet, afbalanceret og lækker!

En sjov måde at skifte taco tirsdag ved hjælp af squash som base.

En sundere måde at få din Jambalaya -løsning ved at bruge spaghetti squash i stedet for ris giver en anden tekstur uden at ofre smag.

En lækker let anretning – dette kan endda gøre en tilbageholdende spaghetti squash -æder til en fan.

Ligesom klassisk bagt makaroni og ost, men uden pasta – er spaghetti squashnudler en fantastisk erstatning.

Mørt kylling kastet i en let og frisk piccata sauce stablet højt i ristede halvdele af spaghetti squash.

En sundere måde at servere en yndlingsdip på, kombinere spaghetti squash med spinat artiskokker og en cremet ostesauce.

Perfekt parret med et spejlæg til en tilfredsstillende morgenmad.

Denne osteagtige trøstende spaghetti squashbage er fyldt med vitaminer og mineraler fra tre forskellige grøntsager

En low-carb version af alles foretrukne takeout-ret. Selv dine kræsne spisere vil elske dette!

Få de grøntsager i første omgang med denne unikke og lækre morgenmad squash opskrift!


Spaghetti Squash Opskrifter

Brunt sukker, honning og kanel gør den til sød parmesan, grøntsagsbouillon og italiensk krydderier gør den til salte. Det hele smager som den bedste middagsret eller side, du har foretaget i et stykke tid.

Skinny rejer Scampi med spaghetti squash

Fotografering af Lucy Schaeffer

Næste gang du & aposre ønsker rejer scampi, men don & apost ønsker nogle af dens mindre sunde ingredienser, bytte i spaghetti squash. Det, sammen med fjernelse af smør og tilsætning af rød paprika, giver denne version lidt mere ernæring.

Osteagtig spaghetti squash med tomatsauce

Tag spaghetti og sauce fra spisekammer til frisk hjemmelavet. Mens squashen steger i ovnen, kan du piske en lækker fyldig tomatsauce op. Top det hele med provolone, parmesan og frisk persille til en lækker middag.  


Sådan tilberedes en spaghetti squash

Den del af denne opskrift & aposs -forberedelse, der tager længst tid, er at tilberede squashen, men heldigvis kan du bare poppe den i ovnen og arbejde på noget andet, mens den koger.

Jeg gætter på, at det lyder lettere sagt end gjort for nogle af jer, der aldrig har tilberedt spaghetti squash før. Jeg forstår. Jeg var engang i dine sko.

Her er nogle enkle anvisninger til tilberedning af spaghetti squash

Instruktioner

  1. Forvarm din ovn til 375 ଏ.
  2. Skær squashen i halve. (Dette er langt den sværeste del af forberedelsen til denne opskrift). Sørg for at have en robust kniv, og vær forsigtig, mens du skærer. Hvis du & aposre som mig og don & apost føler dig sikker på at lave en træning, der involverer en kniv, vil du måske finde en stærkere end dig til at skære squashen. Jeg har gjort det selv masser af gange, men jeg foretrækker, at min husbond gør det for mig, hvis han kommer rundt.
  3. Brug en ske til at øse frøene ud af squashen.
  4. Læg squashen med kødet nedad i en 9x13-tommer gryde eller på et bageplade. Jeg kan godt lide at dække gryden med vokspapir, så jeg ikke skal rydde op i tilberedt squashrester senere.
  5. Bages i 30 til 45 minutter. (Du ved det og kan gøres, når du let kan stikke en gaffel udenfor).
  6. Lad afkøle, indtil du er i stand til at håndtere squashen behageligt, og skrab derefter indersiden ud med en gaffel. Squashen kommer ud i spaghetti-lignende tråde (se foto ovenfor).

Når squashen er færdig med at lave mad, har du haft masser af tid til at tern og saute de andre grøntsager, så alt du skal gøre er at blande og servere. Forbered dig på at blive overrasket over det svar, du får fra alle de mennesker, der tvivlede på, at grøntsager kunne smage godt uden smør.


De bedste spaghetti squash opskrifter

1. Sådan tilberedes spaghetti squash (den bedste måde)

Ingen luftfryser? Intet problem, ovnbagning er den mest populære metode til madlavning af spaghetti squash. Vend op til 400 grader Fahrenheit og følg disse instruktioner for at få perfekt kogt spaghetti squash, for at gøre med hvad du vil, hver gang.

2. Instant Pot Spaghetti Squash

Det, der tager op til 40 minutter i ovnen, tager kun cirka 7 minutter i Instant Pot. Denne metode indeholder også en lav -carb -valgfri sideskålsmulighed med en pølse salvie sauce. Meget grundig trin-for-trin instruktion med fotografier via linket.

3. Cajun Chicken Spaghetti Squash Bag

Denne spaghetti squash opskrift indeholder meget smag, men næsten ingen kulhydrater. Det er fantastisk, hvad der sker, når du bytter pasta til spaghetti squash.

4. Pepperoni Pizza Squash både

Du skal ikke altid skrabe veggie pasta godheden fra din squash. De laver ret gode serveringsskåle, og denne opskrift får mest ud af det. Tjek denne opskrift på en velsmagende dejfri pizza, dine børn vil elske.

5. Low Carb Spaghetti Squash Pizza

Fortsætter pizza temaet, her & rsquos en opskrift på mini pizza bid, lavet i en muffinsbakke og toppet som du vil.

6. Karameliseret løgspaghetti squash

En vegetarisk mulighed for dig: Løg sauteret og stegt med smør og olivenolie skaber denne lækre karamelliserede løgspaghetti squash. Kombiner med grønkål og dine yndlingssvampe til et sundt, farverigt måltid.

7. Spaghetti Squash Burrito Skåle

En solid vegetarisk middag for to med kun én spaghetti squash. Hver halvdel er generøst fyldt med det, du kan finde i køleskabet, toppet med creme fraiche og guacamole. Krydder det så meget som du vil.

8. Osteagtig hvidløg Parmesan Spinat Spaghetti Squash

Denne opskrift er en af ​​de mest populære her. Velsmagende vegetarisk godhed fuldstændig pakket med smeltet ost.

9. Bacon Cheddar Spaghetti Squash Fritters

Vi lovede, at spaghetti squash kan være alsidig, og denne opskrift tilbyder noget helt andet end skål- og pastametoderne. Tag strengene ud og kombiner med bacon til en lækker snack. Denne opskrift havde mig på & ldquobacon & rdquo.

10. Tyrkiet Bolognese med Spaghetti Squash

Enkel, men tilfredsstillende, denne opskrift på en solid bolognese skal stå på standby hele vinteren. En fantastisk måde at bruge op rester af Tyrkiet. Meget klar vejledning med nyttige fotos tager dig trin for trin gennem denne opskrift.

11. Kammuslinger med Spaghetti Squash

En smart måde at få mest muligt ud af din spaghetti squash, denne gang med lækre og nærende kammuslinger. Denne opskrift blev inspireret af et måltid, forfatteren havde i Florida og Jordan & rsquos -indlæg viser dig præcis, hvordan du får perfekte resultater.

12. Hvidløgsparmesanspaghetti squash

For at sige, at denne ret er garlicky og osteagtig er en underdrivelse & rdquo, advarer Salu Salo os! Hvis du er OK med det, er denne spaghetti squash opskrift en af ​​klassikerne. Enkel, mættende, super-velsmagende og klar til servering på 45 minutter.

13. Spaghetti Squash Egg Reder

En opskrift på morgenmad eller brunch spaghetti squash, der er nem at smække i ovnen og lave mad, mens du har din første kaffe. De sprøde bits er især lokkende.

14. Buffalo Chicken Fyldt Spaghetti Squash

Spaghetti squash har den nyttige egenskab at gøre rester til noget særligt. I dette tilfælde omdannes eventuelt overskydende kylling og grøntsager til et solidt og mildt krydret måltid (tænkte du kunne forvandle det mildt til vildt, hvis du foretrækker det!)

15. Spaghetti Squash Pad Thai

Denne nudel squash opskrift fascinerede mig. Hvis du elsker thailandsk mad, men har ledt efter kulhydratfattige alternativer til hvede eller risnudler, vil du elske dette. En meget god video viser dig præcis, hvordan du laver din Pad Thai.

16. Spaghetti Squash Chow Mein

En anden noodle squash-idé her, deres opfattelse af den stegte takeaway-klassiker. De har også flere flere spaghetti squash opskrifter at tjekke ud.

17. Spaghetti Squash Hash Browns

Det er muligt, at nogle af disse opskrifter vil betyde, at du har tilovers spaghetti squash, men det behøver ikke gå til spilde. Kombiner med æg og steg det hele for at lave disse velsmagende, sprøde hashbrune til din lav-carb morgenmad.

18. Spaghetti Squash Lasagne

Vi & rsquove præsenterede alle former for lav-carb lasagne opskrifter og ndash courgette, fathead dej, selv tang versioner & ndash på denne blog, men vi har aldrig set det gjort med spaghetti squash. Her & rsquos hvordan.

19. Spaghetti Squash Mac & rsquon & rsquoCheese

Et tilfredsstillende, men sundere alternativ til den klassiske ostepasta -ret. Lavt kulhydrat, glutenfrit og velegnet til måltidsforberedelse og genopvarmning til frokost senere.

20. Bagt fire oste Spaghetti Squash

Vi slutter med temaet osteagtig pasta med denne mere sofistikerede version af mac & rsquon & rsquocheese. Denne er mere autentisk italiensk, og jeg & rsquoll laver et par af disse til middag!


Top 3 Spaghetti Squash Opskrift Kogebøger

Squash findes hovedsageligt i to kategorier, en vinter squash og en sommer squash. Hvis du vil lave en spaghetti squash så har du fornøjelsen af ​​at beskæftige dig med en typisk vinter squash, der er mere moden, høj i A -vitamin, kalium og kulhydrater. Den har intet kolesterol og meget lidt fedt, så det er bestemt et bedre alternativ at have spaghetti squash end den italienske spaghetti. Det har ingen relation til pasta, men det kaldes spaghetti, fordi du kan lave vores squashstrenge, der ligner den italienske, lad os sige fastfood.

Ingredienser:

  • 2 gryderetter
  • Skærebræt
  • Kokkekniv
  • Stor ske
  • Gaffel
  • Ovn

Den første opgave er den sværeste opgave, men du kan gøre det uden at stå for mange vanskeligheder ved at udøve det rigtige pres på squashen. Læg først spaghetti -squashen på et hårdt bord, fordi overanstrengelse kan forårsage ridser på dit køkkenbord. Du skal bruge en standard kokkekniv og bruge enden til at trænge igennem midten af ​​squashen helt ned. Hold squashen fra den ene ende, og vipp bladet i den modsatte retning, indtil det ligger fladt på skærebrættet. Følg samme teknik til at skære den anden halvcirkel, og nu har du squashen i to lige store sider.

Indersiden af ​​squash, bortset fra det skitserede tykke kød, er ikke godt for fordøjelsen. Brug en stor ske til at plukke indersiden pænt ud og læg dem væk. Forvarm din ovn til 350F og sæt den ene halvdel af squashen på hver gryde. Tilsæt en lille smule vand, der er nok til at nedsænke squashens konturer. Vandet hjælper med at opretholde fugt. Sæt dem i ovnen i cirka en time, så de er klar til at tilberede spaghetti.

Bemærk, at squashen nu er blød og varm. Brug en gaffel til at grave kødet, og du vil bemærke, hvordan tråde skræller ud sammen med gaflen. Disse tråde er den spaghetti, du vil forberede. Da squashen er våd, vil trådene være klæbrige, men de er nu klar til at spise.

  • Normalt kan folk lide at have det direkte fra squashen, da det giver et frisk indtryk af ovnen, og du kan bruge det til at servere det til din gæst.
  • Hvis du gerne vil tilføje lidt smag, kan du tilføje lidt vegetabilsk pastasauce på den, lige efter at du har forberedt nudlerne. Du kan tilføje parmesanost for at give det et udseende af en perfekt erstatning for pasta.
  • Du kan adskille nudlerne fra squashskindet og lægge det i en spand for nemheds skyld eller tage det ud til dit næste måltid, og du kan genopvarme det for at holde det blødt og godt at spise.

Morgenmad spaghetti squash opskrifter

Bacon Quiche med spaghetti squash skorpe

Intet mel, intet problem: Denne glutenfri quiche får en opgradering med en buttery spaghetti squash skorpe, der holder, når du skærer den. For at holde det mere skudsikkert skal du bruge græsset bacon og bytte peberfrugt til let dampede asparges. Nyd også fuldt kogte æg også en gang imellem — æg er mere optimale, når æggeblommer er løbende, og hvide lige er kogte.

Paleo Morgenmad Spaghetti Squash både

Squashhalvdele bliver fyldt med paleo -godbidder som spinat, kokosmælk og løbende æg. For at holde denne spaghetti squash opskrift mere skudsikker, skal du bytte pølse med græsset bacon, let dampe spinat, før du tilføjer til opskriften, og kun nyde hvidløg og løg lejlighedsvis.

Spaghetti Squash Patties Med Avocado og Kogt Æg

Denne en-til-morgenmad indeholder lag af cremet avocado, kogt spaghetti squash og løbende æg plus en energigivende drizzle af Brain Octane Oil. Hvis du spiser din spaghetti squash på forhånd, laver denne opskrift også en hurtig lav-carb morgenmad.

Spaghetti Squash Bagte æg med bacon & amp; Jalapeño

Spice din morgenmad op med denne sydende kombination af spaghetti squash, sprød bacon og jalapeños. Undlad peberfrugterne, hvis du er følsom over for natskygger, brug græsset bacon og skift løget med dine yndlingshæmmende antiinflammatoriske urter og krydderier for at forblive mere skudsikker.

Spaghetti Squash Morgenmad Bage

Denne enkle morgenmadsgryde bruger en blanding af revet sød kartoffel, spaghetti squash, krydderurter og æg til en morgenmad, du kan nyde varm eller kold. For at blive mere skudsikker kan du kun nyde lejlighedsvis kogte æg, løg og hvidløg.


Sådan skæres din spaghetti squash i halve

Spaghetti squash har tykke vægge, som kan være svære at skære igennem. Du skal bruge en skarp kokskniv og et godt skærebræt, der ikke vandt. Pro tip: Du kan hvile dit skærebræt på et vredet køkkenrulle eller køkkenrulle for at forhindre det i at bevæge sig rundt.

Tricket er at skabe en flad overflade, så du sikkert kan skære gennem squashen. Her er hvordan jeg gør det (se videoen herunder for visuals, og vær forsigtig):

  1. Først hviler squashen vandret på skærebrættet. Hold squashen fast på plads med din ikke-dominerende hånd.
  2. Vi kommer til at skære top-og bundkanterne af, så hold din hånd flere centimeter væk fra det sted, hvor du vil skære. Med din dominerende hånd skal du bruge en skarp kok ’s kniv til at skære toppen af. Vend squashen omkring 180 grader og skær bunden af, og hold igen hånden langt væk fra kniven.
  3. Drej derefter squashen oprejst, med den bredeste ende mod det skridsikre skærebræt. Dette giver os en stabil position til udskæring. Start foroven og skær nedad. Dine hænder må aldrig være under kniven eller i fare.

Hvis du på et tidspunkt er utilpas med denne teknik, skal du stoppe og bede nogen om hjælp. Sikkerhed først!


Nem Vegansk Spaghetti Squash Opskrifter

1. Chili-fyldte spaghetti squashskåle

Vi elsker denne to-bønne veggie-chili, og vi elsker dens præsentation endnu mere. Serveret i en mør spaghetti squash, bliver denne middag det bedste tilbehør til en efterårsnat med familien. Og der er ikke noget at føle sig skyldig i, når man hengiver sig.

Sørg for at have alles foretrukne toppings klar til brug. Avocado, creme fraiche, jalapeños og endda lidt ost (veganske versioner fungerer også) kan gøre en glad autocamper.

“Chili Fyldt Spaghetti Squash Skåle- ristet spaghetti squash fyldt med en solid to-bønne grøntsagschili. Det er et varmt og tilfredsstillende måltid, der er perfekt til koldt vejr! (vegansk, glutenfri + kornfri)” – At lave timian til mit helbred

2. Thai Fyldt Spaghetti Squash

Dette er alt, hvad du elsker ved en velsmagende, smagfuld thailandsk ret, men med alle de næringsstoffer, du har brug for og vil have det godt med at spise den. Der er ikke noget kedeligt ved måltidet, og det vil virkelig tilfredsstille.

Du vil måske endda tilføje lidt teriyaki til sammensætningen eller erstatte jordnøddesovsen til dem med allergi. Hvis du havde lyst til at tilføje noget kød i blandingen, ville noget revet kylling også være et smukt tilbehør.

“Pasta? Hvem har brug for det ?! Denne thai-inspirerede fyldte spaghetti squash er stablet højt med garlicky ristet broccoli, cremet jordnøddesauce og sprøde jordnødder. ” Connoisseurus Veg

3. BBQ Spaghetti Squash Pizza

Hvem elsker ikke et godt stykke ny pizza? Og grill har været en så populær måde at klæde dine skiver på. Med denne opskrift får du de smag du elsker, men uden skam.

I henhold til kokkens råd parrer gouda sig ganske fint med denne ret. Men bare rolig, der er plantebaserede eller nøddebaserede substitutter, der stadig vil give dig den samme, osteagtige lækkerhed uden mejeriet.

Grundlæggende kan jeg bare ikke få nok, og denne BBQ Spaghetti Squash Pizza har været en regelmæssig på det sidste. ” – Hun kan lide mad

4. Spaghetti Squash Lasagne

Ja, du kan endda lave en lasagne fra din squash, og vi er forelskede i ideen. Hvad endnu mere fantastisk ved denne ret er tofu -ricottaen, der bruges mellem de lækre lag, hvilket gør den helt vegansk og fantastisk til dem med restriktive diæter, uanset om de vælger eller har brug for det!

Server dette med en sidesalat fyldt med bladgrøntsager. Du kan endda lave et dejligt hvidløgsbrød og virkelig forkæle natten med familien.

Udover at den er utrolig smagfuld, er denne opskrift også enkel og kræver kun 10 ingredienser. Og det er naturligvis glutenfrit og vegansk, så alle kan nyde. ” – Minimalistisk bager

5. Middelhavsspaghetti squashskåle

Du kan virkelig vende dine spaghetti squashskåle til fundamentet for enhver af dine yndlingsretter eller smag. Vi havde thai og italiensk, og nu har vi Middelhavet at blive inspireret af.

Pesto -topping sætter virkelig denne tallerken i gang og antænder en unik smag til en middag hver uge. Nix fetaen for at holde den helt vegansk eller tilføj den derind for ekstra hoppe og bid.

“Ristet spaghetti squash toppet med dine foretrukne middelhavs ingredienser og pesto! Denne sunde vegetariske middagsopskrift vil gøre alle glade. ” – Cookie and Kate

6. Svampe Bolognese Spaghetti Squash Gryderet

Dette er alt, hvad du elsker ved bolognese, men uden noget af bolognese. Det er perfekt til familiemåltider og fungerer godt som en forudgående type madlavning.

Du skal stege din spaghetti squash og lave saucen, før du rent faktisk begynder at lave måltidet. Og det behøver ikke at være den dag, du beslutter dig for at servere dette til aftensmad. I stedet kan du opdele arbejdet i dele og få en stressfri skabelse.

“Det er som lasagne, men uden nudler .. som en gryde, men i den sunde ende af spektret .. Ligesom spaghetti bolognese, sans spaghetti og sans den egentlige bolognese. ” – The Roasted Root

7. Cremet Pesto Spaghetti Squash Bag

Hvis du er fan af pesto, så har vi en rigtig godbid til dig. Og selvom ordet “creamy ” er knyttet til denne opskrift, behøver du ikke bekymre dig. I stedet skal du dykke lige ind og begynde at blive beskidt i dine hænder, da det stadig er helt vegansk med sin cashewcreme -tilføjelse.

Det indeholder også en fantastisk hjemmelavet pestoopskrift, hvis du vil gå den ekstra mil. Selvfølgelig får du stadig en fantastisk ret ud af denne, hvis du beslutter dig for at gå med en favorit, der er købt i butikken.

Silkeagtig cashewcreme og basilikumpesto går i denne sprøde panko -toppede, helt veganske og 100% lækre spaghetti squash bage! ” – Connoisseurus Veg

8. Spaghetti Squash med Vegansk Tomat Basilikum Flødesovs

Det er den, du har brug for. Det er den, du vil have. Dette er den, der vil ramme stedet, så har du brug for en stor skål spaghetti og kan ikke afvige fra din kost. Alt det behøver er nogle soja- eller kikærtfrikadeller for at afslutte det.

Server dette for hele familien. Vær ikke bange for at smide en salat til siden og et parti hvidløgsknuder også!

Denne sauce har kun fem små ingredienser: ildristede tomater i tern, cashewnødder, vand, basilikum og salt. Bliver det bedre end en fløjlsblød tomatbasilikum-flødesauce, der er helt vegansk og hjertesund? Nej, det gør det bestemt ikke. ” – Hummusapian

9. Spinat Artiskok Pesto Spaghetti Squashskåle

Vi elsker denne osteagtige godhed. Det kan lide at have spinatdip lige inde i din møre squashskål! Selvfølgelig skal du bruge ost uden mælk til at holde den vegansk, men det er også en let ret at tilføje kylling til eller ekstra grøntsager.

Du har også mulighed for at piske lidt hjemmelavet pesto op og gøre dette til en endnu mere hjemmelavet godbid til familien. Alt i alt har denne opskrift få ingredienser, men masser af smag (og komfort).

Spinat Artiskok Pesto Spaghetti Squashskåle- ristede spaghetti squash fyldt med spinatpesto og marinerede artiskokhjerter. Kornfrit, glutenfrit og kan også let laves vegansk! ” – Making Thyme For Health

10. Linse Bolognese med Spaghetti Squash

Her er endnu et bud på klassisk bolognese, som vores veganske venner og familiemedlemmer kan komme om bord med. Det er også bare en sundere version af den, vi alle kender og elsker. Og det vil ramme stedet, hvis du har lyst til det.

Du er muligvis en familie, der elsker at have pasta mindst en gang om ugen. Gør dine nætter endnu mere sundhedsbevidste ved at erstatte disse kulhydrater med disse grøntsager!

Hjertelig vegansk linser bolognese er en trøstende og sund middag. Server den over spaghetti squashbåde eller din yndlingspasta. ” Yummy Mummy

11. Veganske Spaghetti Squash Lasagneskåle

Vi har endnu et spin på lasagne, der er let at dykke ned i og elske. Det er fra vores venner på Making Thyme for Health (vi fandt flere fantastiske opskrifter derovre!) Og innovationen i denne ret er uovertruffen.

Hvem vidste, at du kunne lave lasagne i squashskåle? Ved godt, du har alle de oplysninger, du har brug for, herunder hvordan du opretter en cashew-flødefyldning, der er absolut lækker. Og du skal blive ved med at lave vegansk cannolifyld.

Veganske spaghetti squash lasagneskåle- lagret med en solid grøntsagsfyldning og toppet med cremet cashew-ricotta, disse lasagneskåle giver et smagfuldt og mættende plantebaseret måltid! ” At lave timian til sundhed

12. Sådan gør du Spaghetti Squash

Hvis du undrer dig over, hvordan du overhovedet laver spaghetti squash, vil du gerne beholde denne vejledning som et bogmærke. Dette er en grundlæggende opskrift, der skal indgå i dit repertoire og vil hjælpe dig med så mange forskellige retter.

Du vil udnytte din ovn, og det vil være begyndelsen på det smukkeste venskab.

At lære at lave spaghetti squash er superenkelt, og du vil være ekspert på ingen tid med denne nemme, idiotsikre metode til madlavning af spaghetti squash skåret i halve i ovnen! ” Den simple veganist

13. Spinat-fyldt Spaghetti Squash

Der er bare så mange stærke, vidunderlige varianter inkluderet i denne opskrift, og den er også utrolig sund. Hvidløg er en yndet smag, især blandt vores komfortretter. Men det har også masser af sundhedsmæssige fordele, især når det matcher med så mange grøntsager.

Tag derefter laktosen ud af blandingen, og du har en himmelsk fremstillet båd fyldt med alt, hvad du vil have til en middag. Glem ikke den veganske ost!

Denne nemme veganske hvidløgsspinat og fetaost fyldte spaghetti squashbåde opskrift er den bedste sunde og lækre komfortmad til efteråret! De er osteagtige, cremede, mælkefrie, glutenfri, fyldt med grøntsager og endda kulhydratfri! ” – Bianca Zapatka

14. Ingefær Miso Spaghetti Squash

Her er endnu et godt måltid, du kan forberede dig på eller endda tage til en sund frokost! Tilføj protein for at tage det op i et hak eller lad det være i sin naturlige, smukke form, du ser her.

Dette er en så alsidig opskrift, at du kan hjælpe med at lave din egen. Det er en virkelig enkel opskrift, der er perfekt til dem, der lige er startet i køkkenet.

For at komme i gang er et par af mine ideer til at gøre dette til et måltid at tilføje ristet kylling eller stege grøntsager. Prøv at tilføje lidt crunch ved at toppe med cashewnødder eller pinjekerner. ” – The Organic Dietitian

15. mexicanske spaghetti squashskåle

Denne skål ser ikke kun utrolig lækker ud, men den er også ganske smuk! Alle de friske ingredienser samles for at gøre en regnbue værdig til enhver frokostmiddag, som hele familien kan nyde.

Løg, hvidløg, peberfrugt, majs, sorte bønner og mere kommer sammen for at gøre dette til en knock-out, der hurtigt kan blive en familiefavoritopskrift.

“ Nyd dette Sydvestfyldt spaghetti squash til frokost eller middag. Det er meget tilfredsstillende, solidt og sundt med dristige mexicanske smag! ” – Sundere trin

16. Southwestern Fyldt Spaghetti Squash

Her er endnu en opskrift, der vil synge for din kærlige sjæl i mexicansk smag. Og denne har et ganske godt spark til hver bid! Refried bønner er kernen i denne.

Sørg for at have nogle af dine egne toppings til at tilpasse hver ret. Top det med ost, pico, salsa, frisk avocado eller endda lidt creme fraiche.

Krydret, vegansk, sydvestlig fyldt spaghetti squash er en tilfredsstillende, let og sund middag til enhver aften i ugen! ” Strålende banan

17. Spaghetti Squash Caprese

For dem der elsker lidt italiensk indflydelse på deres måltider, er denne noget for dig. Min personlige yndlingssalat er caprese. Jeg vil gøre alt for en smuk skive tomat med mozzarella og alle de rigtige krydderier.

Og denne båd vil servere alt det, men med et hjerteligere slag. Den bedste del? Det slag er mættende, tilfredsstillende og stadig helt sundt!

Friske tomater er infunderet med frisk sauteret hvidløg, kastet med perfekt kogt spaghetti squash og toppet med frisk mozzarella og basilikum. Dette lavt kulhydratmåltid vil helt sikkert glæde enhver Caprese -elsker! ” Moderigtigt mad

18. Spaghetti Squash med Broccoli-græskarfrø Pesto

Dette er den perfekte efterårsopskrift. Den har alt, hvad du vil have i en efterårsinspireret ret, men den er også så unik!

Der er så meget tekstur, utroligt innovative smagsparinger, og ungerne vil endda have mere (hvis de allerede er fans af broccoli og ost). Og det er en let opskrift at lave helt vegansk eller tilføje lidt stegt kylling.

Ristet spaghetti squash med hjemmelavet broccoli græskarfrø pesto giver en let, men mættende og næringsrig vegetarisk middag med lavt kulhydratindhold-Tilføj dit yndlings animalsk protein for at gøre det endnu mere mættende og velafbalanceret. ” Den ristede rod

19. Broccoli Cheddar Spaghetti Squash Gryderet

Hvem elsker en god broccoli og ostefad? Vi har fundet en til dig, som du kan servere og ikke føle dig skyldig i at dykke ned i. Du kan nemt gøre dette til en tilbehør til dine familiemåltider eller bruncher.

Eller du kan gøre det til en hovedret ved at tilføje kød. For dem, der ønsker helt veganske muligheder, skal du selvfølgelig gå med en cashewbaseret cheddar eller plantebaseret ost!

Slutresultatet er tilfredsstillende nok til at spise på egen hånd, men det ville også være en god sidepost. Uanset hvad, det er mættende og bare osteagtigt nok til at dæmpe dine makaronitrang. ” – Making Thyme for Health